寒い日が続きますね。お元気でいらっしゃいますか？
＋Sleep 女性と子どもの眠育サロン
鶴田名緒子です。
今日は週に1度の運動DAY、でした。
私、今月でスポーツクラブ歴、3年目
でございます！！石の上にも3年！！
実は、大人になってからこんなに運動習慣が長く続いたのは、初めてかもしれません。
もともと、運動好きではありました。
小学校1年から短大卒業まで剣道をやっていました。
社会人になってからは、ダイビング、テニス、カヌー、スノーボード。
結婚してからは卓球。
しかし、総じて飽きやすいので、だいたいできるようになるとフェードアウトしてしまうのが悪い癖。
どれもすごく楽しかったですし、いずれまた始めたいとは思いますが、連続して3年っていうのが、初めてで嬉しいです。
育児と仕事をしながら、時間を作って続けるのが結構大変だったのですが、自分で時間を捻出して一念発起して始めたのが3年前だったんですね。
どうして続いたかというと、週に1回だけというハードル低めだったこと、ZUMBAという楽しすぎるラテン系フィットネスに出会えたことですね。
これが、週2とか3とかになると、私はたぶん続いていなかったと思います。
自分の飽きやすさがわかっていましたし。
曜日もきっちり決まっているのも合っていたかと。
あと、秘訣は、無意識レベルに習慣化したから。
○曜日は、13時からZUMBA。
自動的にその日は足が向くという・・・。
毎週その日だけは何があっても「やばい、こんな時間！！」と準備するようになりました。
車の運転でも、昔はマニュアルだったんですが、慣れたらいちいち考えなくても、無意識にギアチェンジできるようになります。
また、パソコンのキーボード操作だって、ブラインドタッチは訓練してしまえば、無意識で入力できるようになります。私はどこのキーに、何のアルファベットがあるのかよく知りませんが、指が覚えています。
それと、同じことが習慣化にも言えるのではないでしょうか。
無意識レベルの習慣へと落とし込むのに、やっぱり3年は必要なんだなぁ、と実感しています。
最近は、イベントや予定がその日に入ることも多くなってしまっているのですが、週1日は極力予定を入れない、運動優先と決めています。
運動はやっぱり、健康のためには大切に思っています。
睡眠も食事ももちろん言うまでもなく大切なんですが、運動は唯一、習慣化しないとやらなくても済んでしまうのではないでしょうか。
昨日は息子がてんかん発作を起こしたあとの寝込んでいた状態だったので、一日中家から出ずに看病と、ライターお仕事をしていました。
今日は無事に学校に行けたので、午前中にスポーツクラブに行きました。
やっぱり動かないと、すごく精神的に落ち込むんですよね。
心と体は連動しています。
今日はZUMBAの日ではなかったので、別のプログラムに参加したのですが、これがすごく良かった！！！
体の使い方を理論的に学びながら、ストレッチする方法。
インストラクターの先生の話し方もとっても上手で、引きこまれました。
そして、体が魔法のように先生の言うとおりの反応を起こすんです。
びっくりしました。
きちんと体をストレッチすれば、派手な動きをしなくても体は応えてくれる。
ストレッチで姿勢が良くなるし、終わったあとはぐったり。
いつもと違う発見ができて、面白かったです。
そうすると、週2でスポーツクラブ通いになるかもしれませんが、今日のプログラムは今の自分に必要な運動だと思えました。
体のそのときの声を聞くということ。
疲れていたら睡眠をとって休息する。
元気になるために、体に取り入れる食を見直す。
運動して筋力をつけて疲れにくい体をつくる。
「睡眠」「運動」「食」、このバランスはやっぱり幸せのパスポートです。
体を健やかに保つ意識を心がけた生活で、心も体も美しくなりましょう。
自分の体との対話。
最近、できていますか？
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