みなさん、ご無沙汰しております。
お元気でいらっしゃいますか？
睡眠改善インストラクターの鶴田名緒子です。
「ママのための睡眠講座」のあと、ライターのお仕事の打ち合わせや、新たな出会い、息子くんの通院など、非常にバタバタしております～。
11月14日（金）のランチ交流会
お申込み受付中ですので、よろしかったらぜひ！
そのせいか、寝込むほどではないのですが、エネルギーがかなり落ちてしまい。
夜の睡眠も毎日バラバラで、睡眠講座の当日は2時間睡眠、その後は調整に入ったのですが、日々疲れていき9時間睡眠になってしまったり。
やっと調子が取り戻せてきました。
やっぱり睡眠のリズムを取り戻すのには時間が少しかかります。
忙しくて運動をする時間をなかなか持てていなかったこの2週間。
私はストレスマネジメントと、アンチエイジング、体力維持を兼ねた習慣として、ZUMBAというラテン系の音楽で踊るエクササイズを3年続けています。
週1なんですが、これが週2あれば理想です。
忙しすぎて、ちょっと最低限しかこなせないのですが。
久しぶりに1時間みっちり踊ったら、気持ちもスッキリしました。
なんとなくダルいというときこそ、体を動かすのは気持ちがいいですね。
そのあとに、ゆるゆると、エアロバイクをするのが私流です。
「回転が遅すぎます！
」と突っ込まれつつ。
自分のエネルギーが落ちてしまったといの自己メンテナンスというのは改めて必要だと感じました。
自分の睡眠を見直してみたり、体にいい食を取り入れてみたり、アロマで香りから癒してあげたり、体を動かしてみたり、自然の中で過ごしたり、良質な本を読んでみる。
私も11月はじめの連休は、このように過ごしていました。
少しずつパワーが復活してきましたので、ブログも更新頻度を上げて参りたいと思います。
ちなみに、最近読んだ本。
ジョン・キム著
『断言しよう、人生は変えられるのだ。』
シャリ アリソン著
『いい人生はいいことをすれば手に入る』
原田まりる著
『私の体を鞭打つ言葉』
いろいろ他にもご紹介したい本があります。
本から得た気づきなども少しずつお伝えしていきたいなと思います。