リバウンド知らずダイエット!

こんにちは。村田マサヒロです。

本日も、ご訪問いただきありがとうございます。ニコニコ



皆さんは、ダイエット成功の絶対条件をご存知でしょうか?

それは、

「摂取エネルギーより消費エネルギーを増やすこと」

「ダイエットを続けていくこと」


わかってるよ〜と、ツッコミをされそうですね!? てへぺろ

でも、

それが出来ないから、

続けられないダイエットをしてしまうから、

失敗してしまうんですよね?

例えば、無理な食事制限をしてしまうとかですね。

これからダイエットを始めようと思っている方に提案です。

まずは、食事はそのままに体を動かすことからはじめてみてはいかがでしょうか。

今の食事のままで運動を始めた場合、

体重が減っていくようならそのまま続けていく!

体重がプラスマイナス0なら、食事を少しだけ減らしてみる!(ここでの食事は主に炭水化物のことです)

ただし、お菓子やケーキといった間食はできるだけ控えてくださいね!

例えば、量を減らすか、回数を減らす、とか。

体の変化を見極めていくことからはじめることでダイエットも失敗しにくくなりますし、習慣化できたら強いです!

分かっているけれど運動と聞くと尻込みしてしまう方も多いですよね〜。

まずは、簡単な有酸素運動からはじめてみてはいかがでしょうか。

例えば、

・エレベーターやエスカレーターを使わず階段を利用する。



・通勤で電車を利用している方でしたら、最寄りの駅の一つ前でおりてひと駅分歩いて出社してみる。

・自宅の周辺を散歩がてら歩いてみる。(いろいろ発見があっておもしろいかもしれませんよ?)

最初は、いままでの生活習慣をちょっとだけ変えるだけでもいいのです。

体が慣れてきて、これじゃものたりないな〜と思ったら筋トレも+してみてはいかがでしょうか?

あれもこれもと欲張って最初からとばしてしまうと、息切れしてしまいます。

まずは体を慣らすことから。

短期間の成果を望みすぎるあまり、無理な食事制限をして結局リバウンドしてしまう・・・。

無理な食事制限は体にも心にも悪いです。

なにより、痩せにくいカラダを作ってしまいますから、歳を重ねればなおさらですのでやめましょうね。

日々のコツコツが積み重なって、あなたのカラダをつくります。

どんな小さいことからでも、明日から、とは言わず今日から始めましょう!照れ

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