無理なく体が引き締まり、疲れにくい毎日へ。
光線療法トレーナーの村田です。
年齢を重ねると動きが遅くなったり座っている時間が長くなったりします。
その理由はさまざまあると思います。
例えば・・・
・健康上の問題
・関節の痛み
・足が上がらない、もつれる
・少しの段差で躓く
・階段の上り下りが辛い
だからと言って、体を動かさないと筋肉は衰えていく一方になり足腰が余計に弱くなってしまいます。
研究によると、運動は寿命を延ばす上でとても重要であり、歳を重ねてからでも運動を始めれば寿命を延ばすことができると言います。
定期的な運動は、心、体、記憶力にもとても良いです。
何より、行動的になり精神的にも健康になれます。
高齢者が運動することでの健康効果代謝は年齢とともに低下していきます。
そのため、健康的な体重を維持することが難しくなってしまいます。
運動をすることで、筋肉量を増やし基礎代謝を高め、より多くのカロリーを消費を促します。
さらに、病気のリスクや慢性疾患も軽減してくれます。
高齢者でも運動している人は、免疫機能が改善され血圧と骨密度が向上し、アルツハイマー病や糖尿病、肥満、心臓病、骨粗鬆症、および特定のがんのリスクが低下する傾向にあります。
そして、関節の可動域、柔軟性、バランス感覚が良くなり、転倒のリスクを減らし、関節炎などの慢性疾患の症状も緩和します。
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