こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日が最終回！
姿勢不良、腰痛の原因となりやすい「ハムストリングス」のストレッチ。
一緒に行っていきましょう。
今回の運動は少し難しい…負荷が強くなっているので、無理せず、少しずつ行いましょう。
前屈のための運動、4つ目です。
最後は少し負荷が強いので注意しましょう。
ハムストリングスのストレッチのため
・骨盤前傾
・股関節を曲げる（反対脚は伸ばす）
・膝を伸ばす
に追加して、ストレッチしている筋肉を使ってあげましょう。
ストレッチされている筋肉が収縮すると
収縮した部位は短縮するので、腱や腱に近い部位がさらにストレッチされます。
運動負荷は高いので、無理せず一緒にやってみましょう。
台の上にしゃがみながら手を乗せて
そこからお尻をあげていくだけ。
ここまでは前回と一緒。
この姿勢を維持しながら、片足を動かすだけです。
無理しないで少しずつ行いましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。