歩く時、私たちは一歩ごとに片脚で身体を支えています。
片脚でうまく支えられないと、身体が前後左右へ傾きやすくなってしまいます。
そうすると、足元ー身体とちからがにくくなる伝わりにくくなってしまいます。
「歩き」が運動でなく、身体を痛める原因になってしまう可能性がありますよね。
まずは平らで安全な床の上で、姿勢を大きく崩さずに片脚立ちができるか確認してみましょう。
長く立つことよりも、身体の軸を保ちながら安定して支えられることが大切です。
平らな床で安定してきたら、少し柔らかい場所などへ条件を変えることで、足元や体幹のバランス練習にもなります。
無理なくできる範囲から少しずつ進めましょう。