こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日は足首の捻挫・靭帯損傷についてです。
身体と地面を使う大切な足、意識して運動していますか？
転ぶ・捻挫しやすい足は、足首のコントロールができていません。
足首がまっすぐではなく、少しつま先がわに倒れていることが多いです。
その状態になると、足首は不安定で捻りやすくなってしまうので要注意
足首のコントロールは
・しっかりまっすぐにして
・「自分の力で」いろいろな方向へコントロールできるようにする
それが大切です。
バランスボードがなくても
お鍋の蓋や、ラップの芯の上に本を置いても運動ができます。
身体に負担をかけないようにするため
足首のコントロールをできるようにしておきましょう。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。