こんにちは。市川市妙典のプライベート整体院CoCoからだです。
本日のテーマは「運動したくない日」
運動運動…疲れちゃいますよね。
テレビやネトフリを見ながらできる「ながらトレーニング」紹介していきます。
運動したいけど時間が…
というかた多いですよね。
本日はながらトレーニング
ながらトレーニングで大切なのは
・シンプルであること
・目線が変わらないこと
そのため、プランク運動がおすすめです。
体幹トレーニングにもなりますし、いいですね。
ただ、プランクだけだとけっこうつらく、長時間できませんよね。
そこに股関節運動を入れてみてはいかがでしょう？
股関節を動かすときにプランクが崩れてしまっては無意味なので
肘を高くして股関節を動かすスペースを作ります。
股関節を前後に動かすことで
股関節の運動効果を追加し
プランクの負荷を減らすことができます。
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。