こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院のCoCoからだです。
下っ腹のお悩みが増えております。
下っ腹を凹ますには通常の腹筋では難しいので、一緒にこれを試してみましょう。
下っ腹、なかなか凹まないですよね。
通常の腹筋ではなかなか鍛えることが難しい下っ腹
脚を動かすことで鍛えられますが、実は難しいです。
代わりに、股関節の前側の筋肉を使ってしまい
脚が太くなってしまう可能性も…
下っ腹を鍛えるには
下部の腹筋を働かせれば良いので
脚を高くして行ってあげましょう。
そうすると通常のプランクよりも沈めるため
ぽっこり下っ腹に有効です。
注意点は
下に沈むときも腹筋でコントロールすること
コントロールできないと腰痛になってしまう危険性があります。
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。