こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
６月に入ってから、ダイエット目的で来院される方が増えています。
本日は「腹筋運動」
腹筋運動は間違ったやり方をしても効果がないばかりか、身体を痛めてしまう危険性があります。
一緒に確認していきましょう。
テレビを見ながら腹筋運動
できるといいですよね。
腹筋運動で大切なことは
「できるだけ股関節を曲げる筋肉を使わない」
いわゆる代償動作をなくしていくことです。
バランスを取る腹筋では、代償動作が生じやすい…
簡単な対策を紹介します。
それは
膝を抱えるだけ
股関節を曲げる力を使わないようにするためには
脚の力を抜くこと
脚を抱えて上げれば、それが解消されます。
その姿勢で、腰を丸めずにバランスキープ
＊腰を丸めないことはとても大切
テレビや映画がを見ながら
腹筋トレーニングしていきましょう