こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日は「足腰を強くするⅡ）
足腰には「頭位置」が非常に大切になります。
【足腰を強くするために意識するべきこと】
足腰で大切なのは「腰」でしたよね。
座った状態ですと意識しやすいのですが、
立った姿勢だと意外に難しい…
そんな時はやっぱり「スクワット」
意識するのは
「頭」と「お尻」
下がる時は、頭を残してお尻を後ろへ
上がる時は、頭が上に引っ張られるように
これを意識して動かしましょう。
注意点としては
「意識し過ぎない」
難しいですね…
意識しすぎると、「反り腰」になってしまう方が多いです。
体幹部は「できるだけ姿勢を変えない」
安定性を作っていきましょう。
いつまでも動きやすい身体でいるため
動かしかたのコツをつかみましょう。
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