こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日も「運動初心者向け、まずやるべきことシリーズ」です。
とても簡単な運動？なので、一緒にやっていきましょう。
足の裏は意外と凝っています。
足裏が張っていると
アキレス腱ーふくらはぎ
ハムストリングスー腰
と張りやすくなってしまいます。その結果、
足の攣り
姿勢不良
腰痛
などが生じてしまいます。
足裏をほぐすには
ゴルフボールなどでコロコロ
これだけでOK
やる前に前屈をしてみて
ころころ
やった後に前屈が楽になっている場合は
慢性的に凝ってしまっています。
毎日5分、１週間続けてみましょう。