ご覧いただきありがとうございます。
東京都杉並区にて
＼心と体を整えるママのためのヨガタイム／
子連れヨガ【 ママヨガ 】
開催しています。
ヨガインストラクターのＭＡＳＵＭＩです。
子どもを出産するまでは
風邪なんてめったにひかず
健康体だったのに・・・
出産をしてからというもの
体調を崩すことがふえました・・・
出産後はじめて体調をくずしたのは
我が子が生後２か月のときでした。
里帰り出産で
産後１カ月を実家で過ごし、
自宅に戻ってから１カ月経過したころ。
お昼過ぎに発熱し、
とりあえずパパに連絡をいれましたが・・
すぐに帰ってこれることもなく・・
パパが帰宅するまで
とっても辛い時間だったことを
覚えています。
２時間おきの授乳に、
抱っこじゃないと寝ないので
ひたすら抱っこしている。
横になりたかったけど
抱っこできないので
せめてソファーに座ってだっこして。
パパが帰ってくるまで
何とかやりきりました・・・
発熱してるから
気持ちも弱っていて
どんなに自分の体が辛くても
横になることもできない状況が
泣きたいくらい辛かったです。
里帰り出産から自宅に帰り、
疲れがたまっていたんだと思います。
そして
我が子は１月生まれ。
自宅に戻ったのは２月真冬！！
寒い中
赤ちゃんを連れて外へでることが
極端に減っていた時期。
毎日の夜間授乳で寝不足、
体力も戻らず免疫力も下がっていたのかな・・・
その後も
ちょこちょこ体調を崩し
子育てしながらの
体調不良に悩みました。
出産を機に体力がおちてしまった…
という子育てママに
おすすめなのが
軽く体を動かすこと！
もちろん、
子育てママには
きちんと体を休めることがとても大切です！
でも、
体を休めることと同じくらい
体を動かしていくことも、
風邪をひきにくくする体にしていくためには
とても大切なことです♡
毎日腹筋３０回やりましょう！
ジョギングをしましょう！
というこうことではありません。
はじめのうちは
赤ちゃんと一緒に
ベビーカーでのお散歩から始めては
どうでしょうか♡
外にでて
気分転換にもなりますね＾＾
お買い物に行くまでの道のり
すこーし遠回りして歩いたり＾＾
それだけで十分な運動になります。
少しずつ無理なく
体力を戻していきましょう♡
そして
ママも赤ちゃんも
外に出ることに慣れてきたら
おすすめなのが、
赤ちゃんと一緒に参加できる
子連れヨガです＾＾
子連れヨガ【 ママヨガ 】では、
ヨガをしたことがない・・・
運動が苦手なんだ・・・
体がかたいんだ・・・
という方でも問題なく
体を動かしていける内容です。
無理なくゆっくりと
ストレッチから始めています＾＾
(お子さまをお膝に座らせてもできる動きです♡)
出産後に体調を崩しやすかった
わたしですが、
子連れヨガに出会い
少しずつ体を動かしていきました。
体力が戻ったら
風邪をひくことも減り、
体調がいい日が増え、
赤ちゃんとの触れ合いの時間も
しっかり持てるようになりました。
赤ちゃんがお昼寝している間
夕飯をつくる体力の余裕もでき、
家事ができることで
自分をほめてあげる事も
できるようになりました。
免疫力あげ風邪をひかない
健康な体をつくる
子連れヨガレッスンはこちらです。
↓ ↓ ↓
わたしもまだまだ
子育て真っ最中です。
子育てママには
休むことも適度の体を動かし
丈夫でいること
本当に大切だなと感じています。
1人でも多くのママが
健康な体で楽しく子育てしていける
お手伝いをさせていただけたら嬉しいでです♡
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。