お元気ですか？
「イヤ、中浦さん、
なんだか最近体がだるくって、
もうダイエットどころじゃ
ないんだよ」
「もう、そういう歳なのか」
それはおかしいですね。
私が以前提案した
４つの習慣を守っていたら
そんなはずはないんですが。。。
「ところで、以前、私が提案した
４つの習慣、覚えてますか？」
「しっかり体に定着させて
毎日守ってますか？」
「。。。中浦さん、
習慣って。。。何だっけ？ 」
分かりました
とにかく一度、
復習してみましょう。
#1 清涼飲料水を飲まない
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
ダイエットのための第１の習慣
思い出してください。
コーラ１本に含まれる砂糖の量を。。。
#2 甘いお菓子を一切食べない
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
ダイエットのための第２、第３の習慣
思い出してください。
スニッカーズ１本に含まれる砂糖の量を。。。
#3 夜20時以降は何も食べない
これさえ守っていれば
極上の睡眠が得られます。
#4 朝、食事等の前に歯を磨く
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
ダイエットのための第４の習慣
モーニングキスの落とし穴
について説明しました
どうでしたか？
思い出しましたか？
「思い出したけど、
いきなり全部は難しいよ」
そうですよね。
一つのことを習慣にするのでさえ
私たちにとってみれば、
とてつもなく根気が要る
ことですからね。
４つの習慣全部をいきなり、というのは
ちょっと難しいかもしれないですね。
じゃあせめて、#1から順番に
あなたの習慣にして下さい。
人間が一つのことを
習慣にするのに要する期間は
２週間と言われてます。
あっと言う間の２週間が
過ぎてしまえば、
もう無意識に実行している
ということです。
もうあなたの体の一部に
なっているということです。
そして８週間後には
この４つの習慣全てが
あなたの体にインストール
ということになります。
もしまだ一つも習慣に
していないのならば、
まず今日から２週間、
清涼飲料水を全て
やめてみてください。
甘味飲料の全てです。
そう。。。
コーラ類、サイダー類、
ジュース類、缶コーヒー
全てを含みます。
いいですか？
激しい筋トレ、
こんなのに比べたら
まさに鼻くそみたいな
もんです。
本気で痩せたいなら、このくらいの挑戦を
する気概を見せてください。
とりあえず、今回はこのくらいにして
次回、さらなる習慣について
話をして行きます。
「習慣を身につけるなんて
眠たいこと言ってる場合じゃないの。
速攻でダイエットしたいんだよ。」
というあなたに耳寄りの情報を
提供します。
すぐこの下の記事を読んでください。
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