こんにちは、中浦です。
とある健康セミナーで講師が、
開口一番に言ったこと。
「健康のために、これだけは
絶対に欠かしてはいけない」
と口を酸っぱくして熱弁していたこと。
今回はそれをあなたにお伝えしましょう。
もし、なんとなく体がだるい、
目覚めが悪い、
お腹が張って便秘気味。
そんな症状があるなら、
試す価値がある話です。
睡眠不足にも威力を発揮します。
集中力も高まる気がします。
何となく力がみなぎってくる
感覚が生まれてきます。
だから、もしあなたが
「最近疲れ気味だなぁ、
面倒くさいなぁ」
なんて考えているなら、
ビンビンな夜の生活が復活
すること請け合いです。
ぜひ騙されたと思って
試してみてください。
方法はいたって簡単ですし
高額な出費なんかありません。
さて、その秘法はというと。。。
水を飲んでください。
はいっ、終わり。
それだけです。
「なんだ、中浦さんよ、
どんな秘法かと思って真剣に読んでたら
それだけかよ。こけ脅しもいい加減にしろよ」
何を今更言ってるんだよ」
そうですね。
人間は水分を断つと、間違いなく
遅かれ早かれ死にます。
そのくらい大事な水ですから
今更、飲んでください、と言われても
なんだそりゃ、って感じでしょうね。
だけど、ちょっと振り返って
みてください
夏の暑い日はともかくとして、
あなたの日常を振り返った時
本当にまともに水を飲んでますか？
もちろん、今まで私のブログ記事を読んでくれた
あなたが、よもや、
「だいじょうぶだよ中浦さん、
毎日、コーラを飲んでるから
水分補給はバッチシだよ」
なんて言うわけはないと信じてますが。。。
（もし意味がわからんって思ったら、今すぐに
➡️ 清涼飲料水を飲んではならないワケとは
を読んで、話についてきてくださいね。）
ちょっと話が逸れましたね。
そう、水分補給の話をしてたんでした。
清涼飲料水はともかくとして、
あなたは、水分補給と称して
コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶
こういったものばかり飲んでませんか？
あるいは、
食べ物にも水分が十分含まれてるから
水を飲むなんて
「必要ない、必要ない」
なんて思っていませんか？
本当に毎日、まともな水を
継続的に飲んでますか？
ここで言う、
「水を飲む」
は、本当に純粋な水を飲んでください、
というものです。
どのくらいの量かというと
一日に約２リットル。
激しい運動をする人は３リットル。
これが目安です。
もちろん、２リットルのペットボトルを
ラッパ飲みしろ、とかじゃないので
安心してください。
一回に300cc～500ccの水を
一日に５、６回に分けて飲むんです。
最初の一杯目は起床後すぐ、ですね。
もちろん、あの歯磨きを
きちんとした後にですよ。
➡️ 朝食の前に歯磨きをしなければならないワケとは
を読んで戻ってきてください笑）
それ以降は食事の前１時間、後２時間は
避けて、その間隙をぬうようにして
300cc～500ccを飲んでゆくのです。
飲むスケジュールを決めちゃいましょう。
これは、ほんの一例ですが。
７時に起床するとして、
7:30 500
8:30 朝食
10:30 500
13:00 昼食
15:30 500
18:00 500
19:00 夕食
21:00 500
これで2.5リットルの水を
摂取することになります。
夜中にトイレに行きたくなると
睡眠が浅くなるおそれがあるので、
21時までに最後の500ccを飲んで
おくようにしましょう。
あなたの生活に即して
スケジュールを決めてください。
私は医者でも栄養士でもないので
水が体にどんな作用をもたらすのか
理屈では説明できません。
ですから、ここで書いていることは
絶対の真実ではありません。
だけど、私がメンターから教わって
実際に自分の体に適用して試してみて
絶大な効果があると信じていることを
あなたとシェアしたいのです。
いずれにせよ、あなたが健康体だったら
一日２リットルの水の摂取は
ほとんどリスクがないので
迷わず試してみる価値があります。
それでは、どんな水を飲んでもいいか、
というと、そうはいきません。
クオリティーの低い水を飲んで
健康を害するくらいなら
まだ飲まない方がマシですからね。
選び抜いた水を飲みましょう。
絶対に水道水をそのまま
飲まないでください。
コップ一杯の水道水で
腸内フローラが全滅してしまう
おそれがあると言われてます。
高性能の浄水器があればそれでOKです。
「そんなものないよ」という人は
やっぱ、ペットボトルも止むを得ませんね。
ただ、なるべくガラス製のボトルを
選んでください。
プラスチック製の容器からは
ジワジワと化学成分が染み出している
と言われています。
特に、ガワがベコベコする
柔いボトルはなるべく避けて
ガッシリとしたボトルを
選んでください。
さて、この、綺麗な水を小分けして
毎日飲み続けること、
これを健康なダイエットのための
第５の習慣とさせてもらいます。
いきなり一日２リットルは大変ですので
最低限、朝一番の500ccだけでも
習慣化してください。
２週間も続けていれば
自分の体の変化に
気づくはずです。
では、お互い、頑張って行きましょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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