ものすごく大事なことに触れたいと思います。
これを知らないと、ダイエット法の
実行がすごく辛いものになります。
消耗して体が動かなくなったり、
息が続かなくなったりします。
途中でヘバってしまっては
ダイエットの志半ばで挫折、
なんてことにもなりかねません。
かわいいあの娘の潤んだ眼差しが
ぐぐぐ～～んと遠ざかってしまうってわけです。
だからとても大事なことなんです。
ではそのものすごく大事な話に
入りましょう。
このダイエット法のいいところは
決して無理しないということです。
以前、お約束したとおり
「苦しまない」「ガマンしない」
のダイエット法でした。
「疲れたなぁ」
「息が続かないなぁ」
ちょっとでもそう思ったら
間髪入れず、すぐに休憩を
入れればいいのです。
その休憩の仕方なんですが、
そのために決められたポーズが
ちゃんとあるのです。
休憩用のポーズ。
これが「シャバのポーズ」
と呼ばれるものです。
要するに、丸太のように
ゴロンと横になっちゃうっていう
ポーズです。
「なんだ、中越さん、シャバなんて言うから、
どんなポーズかと思えば、大げさな。。。」
確かにみてくれは、ただゴロンと横になって
いるだけなのですが。
実は、このポーズをきちんとやるのは
結構むずかしいのですよ。
実際、このポーズをマスターすると
このポーズ10分やるだけで、一晩熟睡した
くらいの効果があると言われてます。
いろいろなポーズをやっていると
どうしても疲れたり、息が切れたり
してきます。
これを無理してポーズを続けると
つぃ心が集中せず、呼吸も乱れポーズも
いい加減になりがちとなります。
ダイエット法の効果も半減どころか
激減してしまうのです。
ですからポーズとポーズの合間、合間に
シャバのポーズを入れることにより
気合いを入れ直すことできます。
オッシャァー、やったるぜーっ
てなもんです。
これによって、一つひとつのポーズに
深く入って行けるというわけです。
つまりあなたがダイエットに成功するか否かは
シャバのポーズをできるか否かに
かかっているというわけなのです。
前振りがずいぶんと長く
なってしまいました。
ポーズの説明に入ります。
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ステップ #1
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両脚を伸ばして仰向けに
横になってください。
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ステップ #2
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両足を肩幅くらい広げてください。
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ステップ #3
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両腕を体側からやや開けるようにして
伸ばしてください。
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ステップ #4
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手のひらを上に向けて
軽く開いておいてください。
これで基本姿勢は完成です。
簡単でしょ（^^;）
まぁ、ポーズとポーズの間の
つなぎの休憩はこれでも大丈夫でしょう。
ここまでで、約30%の目的達成
くらいですかね。
本格的な屍のポーズには
まだ、この先があるんです。
全身の脱力。
私たち人間は動物である限り
必ずどこかに力が入っています。
全身の力を抜いて、と言われても
なかなかそれを実行するのは難しいです。
屍のポーズは
それをやるポーズなんです。
達人は、一瞬にして
全身の力を脱力することができると言います。
私たち凡人には難しいことです。
そのため、パーツごとに
脱力してゆきます。
例えば、手首の力を抜いて、
と言われても抜けませんよね。
だからわざとギューっと力を込めて、
その後、その力を抜くんです。
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ステップ #5
===========
これを手足、頭について
順番にやってゆきます。
緊張を使った弛緩法とでも
言いましょうか。
ここで、脚や手が何かに触れていると
気が散ってしまいます。
仰向けに寝たとき、手足に何も触れないよう
周りに物がないように気をつけましょう。
全身の脱力が完成すると
かすかに呼吸の為に胸が上り下がりする以外
体が完全な休憩モードに入ります。
とてつもなくくつろいだ
リフレッシュされた気分になります。
ポーズの合間ごとにここまで徹底したシャバを
やる必要はありません。
一通りのダイエットプラクティスが終わった後、
最後の最後にこの本格的な屍のポーズをやります。
いろいろなポーズで
緊張した体がほぐれるような感覚で
それはそれはいい気分になれます。
夜寝る前にやると
本当に体が地面に吸い込まれるような
感覚で眠りにつくことができます。
ただ一つだけ注意。
特に夜寝る前にプラクティスをやる場合は
必ず１時間とか１時間半に
タイマーが鳴るようにしておきましょう。
ポーズとポーズの合間の
シャバに入ったとたん
眠ってしまうなんてことのないように。
そのまま朝まで寝てしまうことになると、
体が冷えきってしまって本末転倒、
ということになってしまいますので。
私の失敗談でした（失笑）。
では、また。
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