座法の紹介をしたいと思います。
すでに言った通り、完全呼吸だけを一日３回やった
主婦が１ヶ月で5キロ以上痩せたという実績がある
くらい体内の代謝を促す効果があると言われています。
完全呼吸を忘れちゃった方はこちら
今回説明する座法をこれに加えれば
もはや向かうところ敵なし。
もちろん他のポーズもさぼってほしくないですが、
たとえ他のポーズをさぼったとしても。。。
朝晩の体調管理の１丁目１番地として
最低限、この座法＋完全呼吸だけは
最低限続けてください。
多少遠回りになるかもしれないけれど。
確実に、お腹にだぶついているお肉を手放し
スリムなボディを手に入れることができます。
街を歩いていて、ウィンドウに映る男の姿、
「アレッつ、あいつずいぶんすらっとしてカッコいいなぁ。
ファッションは俺好みだし。
チッ、カッコつけやがって。だけど、俺もあんな風になりたいもんだゼ」
「ン？」
「イャイャイャ、よぉく見たらアイツって俺じゃねぇか！」
「ヘェ～、俺っていつの間に
こんな、カッコよくなってたの？」
なぁ～んて嬉しい驚きを噛み締めるのも
時間の問題、ということなのです。
では能書きはともかくとして
座法を紹介しましょう。
と、仰々しく引っ張ってきましたが
要するに、日本人が世界に誇る座法。。。
正座なんです。
「なぁんだ中越さん、正座なら
簡単にできるよ、『座法』なんて言うから
どんな難しい話かと思えば。。。」
そうですか、正座ご存知でしたか。
大変失礼しました。
あなたを見くびってました。
確かに正座なんて、日本人なら誰だって
経験ありますよね。
「中越さん、正座は知ってるけど
アレはヤだよ、足だって痛くなるし。」
そうですね。
正座につきものの足の痺れ。
あれはヤですね。
いくら快痛を味わおうっていっても
足の痺れはねぇ。
そもそもあの痛みは自分でコントロール
できないから快痛とは言えないし。
でもご安心ください。
今回紹介する座法は、日本の正座に
すごく似てるんですが、不思議な事に
足が全然しびれないんです。
現代人にとって正座というのは
縁遠いものかもしれませんが。
企業研修とか習い事とか、お寺の法事とか、
今でも、まれに正座をする機会があると思います。
そんなとき、どんなに長い時間正座していても
すくっと立ち上がって
そのまま痺れないで歩ける。
普段、
あの社長秘書までが「足が痺れるぅ～」なんて言って
のたうち回ってる。
その姿を冷ややかに見下ろして
仁王立ちするあなた。
足の痺れもなんのその
さわやかに立ち居振る舞うあなたは
もやはヒーローそのもの
と言っても過言ではありませんね。
この際、足のしびれのこない正座のコツ
だけでも身につけておきましょう。
実はこの、正座に似た座法にも
ちゃんと名前があるんです。
金剛座。
金剛とはダイアモンドのこと。
サンスクリット語ではヴァジラと言います。
ダイアモンドのように硬くしっかりとした座法、
くらいの意味なんでしょうかね。
今時の言い方をするなら
「鉄板座法」
って感じですかね。
まぁ名前はともかく、
ステップを追ってみましょう。
ステップ #1
両膝をピッタリとくっつけて揃えて
膝立ちをしてください。
できればスボンをはかずに膝と膝が
触れ合う感覚を味わえるといいです。
ステップ #2
後ろに投げ出した両足を揃えてください。
このとき両足の親指同士を軽く合わせて
足の裏側が上を向くように。
ただし指同士を重ねてはいけません。
あと、かかとは両側に開くように。
こうすると両足の裏側全体が、ちょうどお尻が
収まる受け皿のような形になっていると思います。
ステップ #3
ゆっくりと腰を下げて、
その受け皿の上に、お尻をのせてください。
ちょうど両足の裏側でお尻を包み込むような感覚です。
足の裏の上に直接お尻を落とし込むところが
ポイントです。
ステップ #4
背筋を伸ばし、腰を少し後ろへ突き出すような感覚で。
あごを引いて、自分の膝の先、数メートルの床あたりに
視線を合わせます。
目を閉じるでも開でもなく。まぁ要するに
薄目を開く、っていう感じですね。
お釈迦様の「半眼」っていうヤツです。
ステップ #5
両手をそれぞれの膝の上に軽く置き、
肩の力を抜きます。
ただし、このときも背筋の伸ばし、腰の突き出しは
維持しておきます。
これで完成です。
こうすると不思議な事に、正座した後も
まったく足の裏にしびれが置きません。
しかも、この座法をやるだけで
胃腸の調子がよくなります。
私自身、胃腸があまり強い方ではないので
お肉や揚げ物のような脂肪分の多いものを少しでも食べ過ぎると
その後の胸焼けがひどいのです。
そういうときにこの座法をすると
胃がすっきりとしてお腹の調子がよくなります。
便通も良くなる気がします。
あと、食後に生ずる眠気も
起きにくくなるようです。
もちろん、これはわたくし個人の感想であり
すべての方に効力を発揮する事を
保証するものではありませんが。
金剛座が安定してやれるようになったら
この状態で例の腕の補助付き完全呼吸をやるんです。
足のしびれを心配する事なく
じっくりと時間をかけて完全呼吸をする。
これだけで心は落ち着き
集中力も高められること請け合いです。
試しに、今から金剛座を10分ないし20分、
やってみてください。
もし、足のしびれが生じなければ
私の言っていることを少しは
信じてもらえるようになるかもしれませんね。
会社の研修会で仁王立ちして
みんなを驚かせてください（笑）。
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