効果的なものにする
秘策についてお話しましょう。
この秘策をモノにすれば、あなたのダイエットは
より一層効果的なものになること請け合いです。
いつも職場の廊下ですれ違うたび、
胡散臭そうな視線を飛ばす
小生意気な新人の女の子。
「あたし、あなたのことなんか
全然見えてませんから」
完全無視と言わんばかりの態度。
それがある日のこと、
「アレっ、これってあの××さん（あなたのお名前です）よね？」
「どうしちゃったんだろ」
無視しようにも思わずあなたの全身を這うように動く彼女の視線。
思わず「どうしたの？目が踊ってるよ」
と言ってやりたくなる。。。
いつものあのウザウザ光線が
驚きと憧れの光線に変わちゃってる。。。
きっと、お昼ご飯の女子会では
あなたの噂でもちきり。
こうなるのも時間の問題です。
では、ダイエットを効果的にする秘策とは。
あなたがドMになることなんです。
「ちょっと待ってよ、中越さん、
これって一人でやるもんなんでしょ。
なんで、ドMなの？」
「一人じゃMになりようがないじゃん？」
ドMといっても、ちょっとしたイメージプレーなんです。
一つのポーズを例にとって説明しましょう。
「バッタのポーズ」というのがあります。
床の上に腹這いに横になります。
そして左右の足を太ももから
そらすようにして持ち上げるというポーズです。
上半身に血流が流れるようになるので
朝のボーッとしたときにやると
一気に覚醒状態になります。
太ももからお尻の筋肉に負荷をかけるので
カロリー消費にもうってつけです。
何と言っても、お尻をキュッと引き締めて
小尻にする効果があります。
若い頃、職場の女の子に「中越さんのお尻、
あたし大好き」なんて言われてたのは
このポーズのおかげだったと今でも思ってます、ハイっ。
お尻好きのフェチ子ちゃんだった
のかもしれませんが。。。
話しがそれました、もとに戻します。
とにかくこのポーズをやるとき、
以下のようなステップで行います。
ステップ #1
床に腹這いに寝ます。顎を床につけるので
首がそった状態になっています。
また、両手は身体の脇。
手のひらは下向きにぴったり床に付けます。
ステップ #2
太ももの筋肉を使って
ゆっくりと足を床から上げます。
このときなんです。
こんなイメージを持ちましょう。
<<<妄想開始>>>
「ハっと気づくと、あなたは床に横にさせられています。
上半身、ベルトで締められていて身動きできません。
両手も床に縛り付けられてます。
足には丈夫な棒が括り付けられていて、
足首や膝や太ももの付け根がベルトで締められており
膝を曲げることができません。
ピンと伸びきった状態です。
動かせるのは大腿骨の関節だけです。」
「何事が起こるのだろうか」
。。。
「なんとおぞましいことに
その足が括り付けられた棒につけられた
ロープがいきなり引き上げられ始めたのです。」
「太ももの付け根を軸にして、足先から上に
上がり始めたのです」
逆に反らされた太ももの付け根に
痛みが走ります。
あなたは思わずこう言います。
「ダメよ、ダメ、ダメッ」
しかしロープは容赦なく引き上げられます。
太ももから先が身体に対して
どんどんと逆に反り返ってゆきます。
しかも、棒の中で足首が引っ張られて
更にピンと伸びます。
もう無理。
これ以上は無理。
痛みが目の前で火花になって
散ります。
「もう止めて。あたし死んじゃう」
（アレっ？いつの間にか女言葉になっちゃってますねぇ）
そこまで引き上げた所で
ロープが止まります。
そこからゆっくりとロープが弛み
足が床の方へと近づいてゆきます。
太ももに走った緊張感が
緩やかに薄れてゆき。
足が床の上に戻ってきました。
床に乗った瞬間、
足の痛みや緊張感が一気に消え失せ
心地よい倦怠感に包まれます。
これを両足について
３回ずつやるんです。
ドMの妄想、いかがでしたか？
ただ何となく片足ずつ持ち上げる、
というプラクティスに比べて
とてつもなく深く強く入って行けたのでは
ないでしょうか？
どのポーズについても同じです。
動かせる箇所以外は縛り付けられてる、固定されている、
無理矢理動かされている
そんな風にイメージすると
効果テキメンなのです。
ではお互い頑張りましょう。
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