あるときパタッとやらなくなることって
ありますよね
毎朝飲んでた絞り立て野菜ジュース、
ある朝のこと、面倒でつぃサボっちゃった、
それからもう一ヶ月、一度も作ってません。
ひと駅歩いてから出勤って決めてたのに
ある日のこと、つぃ最寄り駅から乗っちゃった、
それから一年、最寄り駅から乗ってます。
毎晩、寝る前に台所の食器だけはキレイに
洗って片付けようと毎晩思ってたのに、
一週間後、食器の山が出来てます。
せっかく苦労して良い習慣を身につけても
たったの一日でその習慣が消失することがあります。
このブログで提案するダイエット法も同じです。
せっかくプラクティスを習慣にしたのに。
毎日これを続ければ絶対に
ダイエット成功するのに。。。
やれば気持ちいいって
わかってんのに。
ある朝のこと、寝床の中でホンの一瞬
「もう一週間続けて来たから一日くらいいっかっ」
と思っただけで。。。
気づいたら一ヶ月がたち、
「そういえばあんなダイエット法
やってたこともあったなぁ（苦笑）」
ちょっとしたきっかけで
パタッとやらなくなってしまう。
そのきっかけは、「あぁ、イヤだなぁ」
というちょっとした気の迷い。
悪魔のささやき
大願成就のためには
この「イヤだなぁ」という
気持ちを乗り越える必要があるわけです。
だけど、続けて来た事を一時的に
やめてしまうことなんて
よくありますよね。
止めるときは、ずっと止めるつもりなんか
ないんです。
だけど、一度歯車が狂ってしまうと
なかなか元に戻せない。
そういうことってあると思います。
あなたがダイエットに成功するための
一番の障害は、この一度狂った歯車を
戻せないことだと思います。
一時的に止めることは
よくあることです。
問題は、それを「一時的」な中断として
その後、何事もなかったかのように
継続し続けられるかどうかです。
もしこれが克服できれば、
あなたのダイエットは必ず
成就するでしょう。
毎日ちょっとしたことを
当たり前のように
やり続けること。
これだけのこと。
それで、引き締まったボディを
この手にすることができるのです。
今回は、一時的に止めた習慣を
スムーズに復活させるコツについて
お話しします。
これが得意になれば、ダイエットに限らず
机の引き出しの奥に眠っている
英会話のDVDも、
通信教育で始めた会計士の受験勉強も
友達に内緒でこっそり始めたのに
もう一週間以上更新していない
ブログの更新も
すべて何事もなかったかのように
再開することができるんです。
方法は簡単です。
モチベーションがわかないから
行動できない
という発想を逆転して
行動してからモチベーションを高める
というものです。
「中越さん、いい加減なこと
言わないでよ。
モチベーションがわかないから
行動できないっていってるのに
どうやって行動するわけさ？」
そこなんです。
「モチベーションがわかないから
行動しない」
そう思ってるときの頭の中では
あなたがこれから行動しようと思ってることが
とてつもなく大変な作業として見えています。
まさに、崖の下から上を見上げてるような
そんな風に見えているんです。
たとえばこのダイエット法の場合だと、
「あぁあ、面倒くさいなぁ」
って思ったときって
きっとこのプラクティスの最初から最後まで
約１時間ないし１時間半の作業全体を想像してるんです。
「あぁあ、これから１時間もヤンのかぁ、
その間、漫画も読めないしテレビも見れないしなぁ」
「食事だってしてないし。。。」
それが心の重しになって
行動できなくなっているんです。
だけど、こう考えたらどうでしょう。
「今日は、最初の赤ちゃんのポーズだけにしちゃお。
そしたらさっさと切り上げよっと」
そう思ったらどうですか？
「そのくらいなら、まぁやってもいいかっ」
そんな気持ちになりませんか？
人間の頭の中には、あまり後先のことを考えず
そのときの快楽のみを求める
ゾンビ脳があると言われています。
ハチュウ類脳という人もいます。
真面目にやっている心に
ちょっかいを出す。
面白おかしい方へ
あなたを誘惑する。
あなたの欲望をくすぐって
悪の道へ踏み外させる。
まるで、だれかれかまわずチョッカイを出す
どうしようもない
酔っ払いのオヤジみたいなもんです。
そして、あなたがまんまと
ワナにはまったら
鼻歌まじりにどっかに去ってゆく。
そんなオヤジが、残念ながらあなたの
心の中にも間違いなく潜んでいます。
こいつがときどき
ムクムクと頭をもたげてくると。。。
あなたの真面目な脳が誤動作し
絶対やった方がいいにきまってることを
つぃつぃ止めてしまうのです。
だけど、このゾンビ脳を騙すのはいとも簡単です。
「ちょっとだけ、ちょっとだけでいいから
やってみようよ」
これでいいんです。
これで体が動き行動を始めると
すぐにモチベーションが高まり
本来の自分に戻ります。
「赤ちゃんのポーズだけ」って思った
プラクティスが、いつの間にか
フルコースになっているっていうわけです。
ゾンビ脳はバカなので、
何度でも騙すことができます。
酔っ払いのオヤジと同じです（笑）。
毎回毎回、「ちょっとだけよ。。。」と
説得して、とにかく行動の第一歩を
踏み出す。
これがフルコースを永続的に繰り返し実行する
ためのコツだと言えます。
このやり方を使えば
どんなに気乗りしないときでも
習慣を絶やさずにすむ
だけでなく
やむなく中断してしまった習慣を
スムーズに再開させる
強いパワーを生み出す
原動力となること請け合いです。
「ドヤッサァ～」（「天皇の料理番」より）
なんて大仰な気合を入れなくても、ごく自然に
ふと気づいたら、いつの間にか一週間がたち
ひと月がたち、そして三ヶ月がたち。。。
そして、そこには驚くほどスリムになった
あなたが居る、
そういうことです。。。
そのときは、坦々とがんばりとおした
あなた自身をほめてあげましょう。
このときこそ、
「ドヤッサァ～」（「天皇の料理番」より）
です（笑）
ではお互いがんばりましょう。
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