マインドフルネスの
講座やレッスン、セッションを
重ねるに連れ
色んな傾向が見えてきます。
そしてそれは完全に
私自身にも当てはまる!
という体験をいくつか
するわけなのですが…
人生が
あまりうまく行ってない時ほど
結果だけを欲しがってしまって
結局うまく行かない
”うまく行ってないから
結果が早く欲しい”
ってなるのは
めちゃめちゃ当たり前のこと
でも、逆に見たら
結果だけを欲しがるから
うまく行かない
とも言えるわけで。
解っちゃいるけど
どうしてもやっちゃいますよね。
うまく行かずに
焦ってるからね。
だけどやっぱり
地球に生きていて
体というモノがある限り
プロセスってのが
とっても大事なんですよねー
マインドフルネスの練習が
その最たるものだと
思っていて
マインドフルネス瞑想をやると
集中力が身に付いたり
直感が冴えたり
安心感に包まれたり
するわけなのですが
例えば集中力。
「マインドフルネス瞑想をしたら
集中力が身に付くんでしょ。
よしわかった。
さあ集中して瞑想するぞ!!!」
と、やってしまうと
結果的に
「あーあ、
頭の中が雑念だらけで
全然集中できなかった。」
と、「できなかった」
というネガティブな体験に
なっちゃうことが多いんです。
だから
”瞑想ってピンとこないわ”
と感じてしまう。
でもね、
マインドフルネス瞑想って
雑念を無くして
無に集中する時間
ではないんです。
人間である限り
雑念は絶対出て来るもんなんだから
出て来たら
「お!出て来たな」と気付いて
瞑想中に雑念だらけになる
自分の頭の中に対して
「でも今は瞑想中だからね」
と、許して受け容れて
また瞑想に戻って行く
これを繰り返すことで
結果的に
めっちゃ集中してたわ~!!!
ってなるわけなのです。
なので
瞑想は集中するために
集中するのでは無くて
受け容れて手放すを
繰り返すことで
結果的に集中できる
のです。
だからどうか
焦らずに
集中することにこだわらず
雑念だらけの自分を責めず
回数を重ねてみて下さい。
あ、これか!
と感じる時間が
確実に増えて行きますから。
直感力に関しても
安心感に関しても
同じことが言えます。
目標、ゴールとして
イメージを持っておくのは
とっても大切ですが
瞑想が始まったら
それはもう手放して
ただただ雑念に気付いて
「今は瞑想中なの」
と優しく許して受け容れることを
繰り返してってくださいね。