「幸せなはずなのに満たされない」
そんな時こそ⼈⽣の転換期♡
なんだか満たされない⽇々にもやもやして、
⾃分を変えたい！と新たな頑張りを重ねる前に。
⼀度⽴ち⽌まって、ゆるめて、本来の⾃分を探る時間を持ち、⾃分を癒すチカラを取り戻しませんか？
しっかり⾃分と向き合い、ゆるめ、認め、癒してあげるからこそ、本当のなりたい⾃分に気が付くことが出来て、次第に夢も叶って⾏く。
それこそが私の思うご⾃愛のチカラなのです！
あなたのモヤモヤを、人生の転換期のチャンスへ変えるために全力でサポートします。
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今日は初めて
国立文楽劇場に行って来ました。
日本橋。
滅多に来ないこの場所に
こんなにステキな劇場があるなんて。
とは言え
文楽を見に来たのではなく
やっぱり歌舞伎なんですけどね。
尾上右近さんの自主公演。
なんだかいつもの歌舞伎と
客層が違う…
みんな右近さんお目当てなんやね。
双眼鏡の嵐です笑笑
私は相も変わらず
澤瀉屋の猿弥さんと青虎さんに
バカに大きいバスソルトを持って
やって来て
歌舞伎を堪能！
このお二人が舞台で近くにいると
やたら安心感と懐かしさと
愛しさを感じちゃう🥰
久々にイヤホンガイド無しで見たもんで
めちゃくちゃ凄い感動作なんだけど
肝心なところがよく分からなくて
少しポカンでした。
おかげで
頭で理解するよりも
感じ取るという脳の部分を使うことができて
いつもと違う楽しみ方をしてみました。
これはこれで
おもしろいんだけど
やっぱりしっかりスジはわかりたいな😆
それにしても
歌舞伎ってのは
面白い！
また次が楽しみだわ
講座でも、セッションでも
また今やっているレッスンでも
自分に自信を持てるようになりたい
という望みは
いつも上位に来る
望みのひとつです。
そして結構な割合で
自分に自信が無い
と感じている人
特に日本人は
多いんですよね。
そうなんです、
あなただけじゃないんです！
歴史的、文化的、
そして遺伝子的に
＼自信満々／
にはなりにくい人種みたいです。
でもご安心ください！！！
そんなことを超えて
自信を育てることは
できるのです✨
だって自信
って言うくらいなので
自分を信じることを
重ねればいいわけなんだもん。
ということで
自信を育む方法を
今日から１つずつ
お伝えしていきますね。
「成功体験」
よく聞く言葉かもしれません。
これは
大きな成功ではなくて
日常の小さな小さな
”やった！出来た！”
っていう体験をコツコツ積み重ねる
ということです。
結局積み重ねに勝るものは無い！
のです。
でも何度も言いますが
でっかいことでなくて良いんです。
むしろ小さいことにして下さい。
例えば、
夜寝る前に１０分だけ本を読む
とか。
ホントは
夜寝る前に１０分だけ瞑想する
っていうのが私的には
オススメなんですけどねｗ
●毎朝玄関掃除をする
●挨拶する時は笑顔で
●１日１個不要なものを捨てる
などなど
”やると良いんだろうな～”
と思っている事、
そして
ちょっと心が動く気がするものを
１つだけでもやってみる。
これ
マジで
かなり
効きます。
１回１回は些細な事でも
やり続けることで
びっくりするくらい
大きな徳となって
ちゃんと自分に戻って来ます！
出来たら毎日が良いけど
無理な時もありますやんね。
そんな時は次の日から
またやれば良いだけのことです。
止め続けない限り
それは続いているんです。
『毎日じゃないけど
結構やってるぞ私』
(≧▽≦)ｂ
っていう自信になります。
ということは…
時間はかかります。
意識的に
育てようとしなかったら
一生育ちません。
だけど
育てようとしたのなら
ちゃんと育ってくれるのが
自信だと思うのです。
小さなことから始めて
少しずつ自分を認めて
自分自身を
応援してあげましょう♪
あなたがあなたを信じる
それだけでいいのだから♡
あ！
毎朝このアファメーションを聞く
っていうのでもいいかもよ
(≧▽≦)
歳を重ねるにつれ
顔の変化って
どうしても現れますよね。
気になりません？
美意識高い方は
もう2，30代くらいから
気になられてると思うのですが
わたくし52歳にして
ようやくホンキで
ちょっとなんとかしよう！
と思いはじめまして。
よくよく考えてみたら
私も30代から
目の下のクマとかたるみが
気になってたんですよね。
仕事から帰る電車の窓に映る
自分の顔を見て
そっと目を反らしたなんてこと
どんだけあったかｗ
それでも40代までは
まだまだ誤魔化せてたと言うか
そこまで気にならなかったと言うか
興味なかったんですよね。
ちょっとした顔トレをしたり
気が向いたら
エステに行ってみたりも
ちょこちょこしてたのが
少しは役立ってるのかどうかは
全然わからないのだけどね。
でも数か月前に
インスタで
50代60代女性が
顔筋トレーニングをやって
こんなに変わりましたー！！！
みたいなのが
立て続けに出て来て
見てたら
めちゃ変化されてて
そろそろ始め時かな
って思ったんですよね…
実は私、子供の頃
口角がめちゃくちゃ
下がってたんです。
上げようにも上がらなくって。
で、漫画のような
逆三角の口になりたくて
(*‘∀‘) ←こんな感じの
少しずつ口角だけは
上げよう上げようと
努力して少しずつ上がって来た！
という成功体験も持っていたので
早速体験してみました～✨
こう言うのって
色んな流派があるから
3流派体験してみたんです。
それぞれに良かったのですが
昨日受けたのが
一番体系的で丁寧で
写真も撮って送って下さったので
思い切って
ご披露したいと思います！
変化がわかりやすいように
ほぼスッピンで挑戦！
そして”真顔”の作り方を
教えて貰って
撮ったのがこれ↓
52オバハンの真顔はヤバいのよ💦
ほら～目の下・・・
多分これは
体の内側からの影響（持病）が
大きいのだろうけど
外側からのアプローチも
やっぱり必要だからね。
そして左右非対称の加減よ。
これもやっぱり内側からの影響大。
2年前に直して貰った歯が
まだ痛むの…
なるほどなぁ。
なんかね、
鏡に映る自分って
3割り増しなんだって！
鏡を見ると無意識に
脳がちょっといい顔を
作るらしい。
毎日何度も鏡見るけど
確かに真顔のままって
あんまり無いし
ここまでじっくりと
俯瞰してみることもないから
写真に撮って見る
って大切やね。
しかも真顔でね。
この真顔こそが
人から見られてる普段の自分の顔
って思うと・・・
ねえ。
困ったもんだわｗ
そして今度は笑顔の
トレーニング前後の違い。
確かに右がトレーニング後で
スッキリしてるわ～
フェイスラインとか口角は
そこまでの変化は見られないけど
左側ってぼんやりしてるもんな～
1回やってこれってことは
やっぱり続けると良くなる！
ってわかるもんね。
これから毎日やって行こう。
そしてこれは
マインドフルにやることで
より一層変化が現れると思うので
実験で
マインドフルに顔筋トレーニングを
朝夜5分やってみようと
思います！！
いや～それにしても
私、真顔ヤバいって！！！
これってまだZOOMの画面越しに
撮って下さったスクショだから
これでも細かいところは
修正されてるんだからね。
実物どうなんねん！って感じで
もうやんなっちゃうわ
(*´з`)
一昔前、私はずっと
自分のことを好きになると
いいことあるよ～♡
みたなことを
一生懸命
発信してたんですよね。
だからこそ
ごじあい
にもつながったわけなのですが
そういや最近
全然この話題に触れてなかったな～
と思って考えてみたら
私の中で
自分のことを好きでいる
っていうのが
もう当たり前になり過ぎてて
『言うまでもなく』
の境地にいたことに
気づきました。
これはこれで
私の成長のひとつ
でもあるかなと思うのですが
それでも
自分の弱さやダメさに
直面して
ちっ！！！
って思う事だって
あるんですよね。
でもやっぱり基本的には
自分のことは好きでいてあげたい
って思っているので
今日は
あなたは自分のことを
好きでいてあげれていますか？
というテーマでお話ししたいと思います
日常生活の中で
私たちは自分の足りない部分や
「ダメだ」と思うことに
どうしても意識が向きがちです。
周りと自分を比べて
あれができない
これも足りない
と自分を責めること
ありますよね。
だけど
ちょっと立ち止まって
よ～く考えてみると
私たちの中には
実はたくさんの
良いところがあるんです！！！
例えば
悲しんでるお友達に
優しい言葉をかけたり
バスや電車で席を譲ってあげたり
挨拶を自分からしたり
などなど
これは自分が持っている
思いやりや優しさの
表れなんですよね♡
あと、
どんなに小さなことであったとしても
目標に向かって
努力をしたことはありませんか？
それは自分の強さや
粘り強さの証拠なんです。
自分のことを
好きになるためには
まず自分の良いところを
認めることが大切です。
それは大きなこと
じゃなくていいんです。
今日、ちょっとだけ
早起きできたとか
新しいことに
挑戦してみたとか
そんな小さなことでも
自分を認めてあげる。
そしてやっぱり
新しいことに挑戦することは
とっても大切だと思うのです。
言ってみれば
自分を好きになるのに
手っ取り早い方法でもあります。
新しい趣味を始める
自分にご褒美をあげる
リラックスする時間を作る
などなど
自分を大切にする
行動をとることで
少しずつ自分に優しく
なって行きます。
自分のことを好きでいることは
決して自己中心的なこと
ではありません。
むしろ
自分を大切にすることで
他の人にも優しさを
分けてあげれる余裕が出て来ます。
だからこそ
今日は自分を少しだけ
優しく見つめてあげてみて下さい。
何事も
小さな一歩から
ひとつずつです！
もし、
自分を好きになる
という言葉がなんかどうも
気持ち悪い！
な場合は
自分に優しくする
自分を大切にする
に置き換えても
全然大丈夫！！！
１つ自分に優しい態度をとると
１つ人生が変わって行きます。
毎日１つだけでも続けると…
１年後にはマジで
かなり変わりますよ！！
もう５０代になったら
どれだけ人生楽しめるかに
フォーカスして行きましょ♪
それでなくても色々あるんだもん。
ねーーー
マインドフルネスの
講座やレッスン、セッションを
重ねるに連れ
色んな傾向が見えてきます。
そしてそれは完全に
私自身にも当てはまる！
という体験をいくつか
するわけなのですが…
人生が
あまりうまく行ってない時ほど
結果だけを欲しがってしまって
結局うまく行かない
”うまく行ってないから
結果が早く欲しい”
ってなるのは
めちゃめちゃ当たり前のこと
でも、逆に見たら
結果だけを欲しがるから
うまく行かない
とも言えるわけで。
解っちゃいるけど
どうしてもやっちゃいますよね。
うまく行かずに
焦ってるからね。
だけどやっぱり
地球に生きていて
体というモノがある限り
プロセスってのが
とっても大事なんですよねー
マインドフルネスの練習が
その最たるものだと
思っていて
マインドフルネス瞑想をやると
集中力が身に付いたり
直感が冴えたり
安心感に包まれたり
するわけなのですが
例えば集中力。
「マインドフルネス瞑想をしたら
集中力が身に付くんでしょ。
よしわかった。
さあ集中して瞑想するぞ！！！」
と、やってしまうと
結果的に
「あーあ、
頭の中が雑念だらけで
全然集中できなかった。」
と、「できなかった」
というネガティブな体験に
なっちゃうことが多いんです。
だから
”瞑想ってピンとこないわ”
と感じてしまう。
でもね、
マインドフルネス瞑想って
雑念を無くして
無に集中する時間
ではないんです。
人間である限り
雑念は絶対出て来るもんなんだから
出て来たら
「お！出て来たな」と気付いて
瞑想中に雑念だらけになる
自分の頭の中に対して
「でも今は瞑想中だからね」
と、許して受け容れて
また瞑想に戻って行く
これを繰り返すことで
結果的に
めっちゃ集中してたわ～！！！
ってなるわけなのです。
なので
瞑想は集中するために
集中するのでは無くて
受け容れて手放すを
繰り返すことで
結果的に集中できる
のです。
だからどうか
焦らずに
集中することにこだわらず
雑念だらけの自分を責めず
回数を重ねてみて下さい。
あ、これか！
と感じる時間が
確実に増えて行きますから。
直感力に関しても
安心感に関しても
同じことが言えます。
目標、ゴールとして
イメージを持っておくのは
とっても大切ですが
瞑想が始まったら
それはもう手放して
ただただ雑念に気付いて
「今は瞑想中なの」
と優しく許して受け容れることを
繰り返してってくださいね。
