自己肯定感を高めるごじあい研究所もりあつこが導く☆直感、自分軸、自信の秘訣

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⾃分を変えたい!と新たな頑張りを重ねる前に。

⼀度⽴ち⽌まって、ゆるめて、本来の⾃分を探る時間を持ち、⾃分を癒すチカラを取り戻しませんか?

「幸せなはずなのに満たされない」
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先日溜まっていた

迷惑メールを消去しようと

思って見たら

むか~し登録していたメルマガが

間違って入っていました。

 

 

そういえば登録してなぁ~

 

 

なんて

懐かしい気持ちになりながら

タイトルを見たら

 

 

「ありがとうを

何回言えば

人生が変わるか」

 

 

みたいなタイトルで

 

 

”ちょうど私も先月

同じようなブログ書いたよ~♪”

 

 

って思って

読んでみると・・・

 

 

「悩んでいたから

1000回ありがとうって

唱えてた時もあるけど

全然変わらなくて

 

 

今思えば

ありがとうという言葉に

依存してた

 

 

メンタルの事を学んだ今

どれだけ感情が大切か

よくわかった」

 

 

のようなことが

書かれていました。

 

 

もうホントに

おっしゃる通り!!

感情って

めちゃくちゃ大切ですよね。

どの感情もね。

 

ありがとうの魔法ってのは

 

 

悩んでる事があって

その悩みを消したくて

ありがとうを唱えると

悩みが無くなる

 

 

ということでは

無いんですよね。

 

 

多分、これは

よ~く考えたら

そりゃそうだ!って

おもうよね。

 

 

ただ悩んでる時って

藁をもすがりたくなるから

手あたり次第

色々やっちゃうんですけどねー

 

 

でも、だからこそ

ありがとうを唱えることで

唱えてる間だけは

悩みから距離を置くことができて

ラクになる。

 

 

例えそこに

ありがとうの感情が

入ってなかったとしても

 

 

悩み事に100%

意識が行ってたのが

ありがとうを言うことで

60%に減ったりとか。

 

 

少しかもしれんけど

マシにはなるはずなんです。

 

 

そう思うと

それまでは感じなかった

”ありがとうをただ唱えるだけ”

のことに感謝の気持ちが

湧いて来るんですね~

 

 

「ちょっとだけでも

マシにしてくれて

ありがとね~助かったわ~」

って。

 

 

このちょっとしたことに

気づけるか気づけないかで

 

 

ありがとうを唱えるために

使った時間が

活かせるかどうか

なんですーー

 

 

その時の仕事の悩み

そのものは消えないけど

 

 

自分の中で感謝が湧いて来る

っていう自然の摂理というか

もともと自分が持っている

このしくみを

実感できるって

 

 

バリ幸せ

ちゃう!?

 

 

と、3年もかけて

(毎日やらなかったから

3年もかかってしまったw)

3万回ありがとうを

唱え続けたことのある私は

 

 

そんなことを感じたのでした。

 

 

あと、証明は出来ないけど

 

 

昨日のあの

ラッキーな出来事は

実はあの時に唱えた

1000回のありがとうの

おかげだった!!!

 

 

な~んて思うのも

おもしろいよね。

 

 

『ありがとうを唱える』

だけじゃなく

 

 

今まで自分がやって来た

色んなことは

その時すぐに結果は

出なかったかもしれないけど

 

 

今、振り返ってみたら

絶対に何かしら

役に立っててくれてるはず

なんです。

 

 

そういう色んなことがあっての

今の自分ですからね♡

 

 

そう思うと

あの頃やらかした

失敗ですら

ありがとうねぇ~

って気持ちになりません?

(≧▽≦)

 

 

今日も最後まで読んでくれて

ありがとーねー♡

 

 

それにしても

マインドフルネスの練習のおかげで

色んなことに気づけるようになれました。

まだまだですケド(#^.^#)

私達って実は

なんとなくの感覚を

信じるだけで

大体のはうまく行く

って知ってました?

 

 

きっとこれを

直感

って呼んでいるんだと

思うのですが。

 

 

ただ、

うまく行かない時って

このなんとなくの感覚が

わからない!

 

わかろうわかろうと

すればするほど

わからない!

チカラ入っちゃって。

 

 

もしくは

このなんとなくの感覚を

信じ切れない。

 

 

せっかく

ふわっとなんとなくの感覚が

出て来たのに

 

 

いやでもちょっと待てよ

と思考が動き始める。

 

 

例えば

でもそれって高いよな

でもそれって遠いよな

でもそれって長いよな

でもそれってしんどそうよな

みたいな感じで。

 

 

本来の直感力が高い人ほど

悩みやすいんですよねー

 

 

脳と心が

同等のチカラで綱引きしてる

感じで。

 

だから行動にも移せなくて

ますます悩んじゃう。

 

 

そしてそんな自分を

責めてしまって

自分は

責められたもんだから

ますます動くのが

やんなっちゃう。

 

 

こういう時って

なんかしんどいですよね。

 

 

でもこれ、

誰も悪くないんです。

 

 

ただ自律神経が

乱れてるだけ

 

 

だったとしたら

どうですか?

どう感じますか?

 

 

自律神経の切り替えが

うまく行かないから

悩むし、動けないし、

が続いてしまってるだけの

可能性が大です。

 

 

自律神経って

交感神経と副交感神経で

バランスを取って

必要な時に切り替えて

私たちを動かしてくれてます。

 

 

なので

こういう状態になった時に

まずやることとして

 

 

自律神経を整える

いわば

生活習慣を見直す

ということが

必要になってきます。

 

 

長い目で見ても

健康ってものすごく

大切じゃないですか。

 

 

ぶっちゃけ今の悩みよりも

全然大事だったりします。

 

 

でもどうしても

私達って目の前の問題に

気を取られてしまって

ああでもない、こうでもない

と悩んじゃうんすよねー

 

 

そんな時はひとつ、

自律神経を整える

ということに重きを置いてみても

イイかもしれません。

 

 

アラフィフともなると

特にね!

 

 

てことは結局

もう聞き飽きたかもしれませんが

 

 

運動と睡眠と食事

です。

 

 

でもこれが基本だから

しかたがない。

変えられないんです。

人間である限り。

 

 

コツは

 

 

無理に全部完璧にやろうとせずに

これくらいなら

できるかな???

と思うもの1つだけから

始めてみることです。

 

 

例えば

 

 

運動だったら

ちょっと汗ばむまで数分歩く

睡眠だったら

アロマを香らせながら寝る

食事だったら

野菜たっぷりの味噌汁飲む

 

 

とかだとどうでしょう?

 

 

何か一つやってみると

自律神経が反応して

これもやってみよっかな~

って動き始めてくれますから。

 

 

そうしてるうちに

なんとなくの感覚が

感じやすくなって来て

 

 

ああもう

自分の中に

あったのか!!!

 

 

と、信じられるように

なって行きます。

 

 

そしてこれが

自信になって

自己肯定感にも

つながって行って

物事もうまく進む

というからくりなのです

 

 

自分の中での

心地良いペースや分量で

全然大丈夫!

 

 

ちょっとやってみると

”ホントにこんな小さな事で

よかったんだ!”

と感じるはずですよー

 

 

そして最後にやっぱり

自律神経を整える

 

運動

睡眠

食事

 

にプラスして

瞑想も入れといて~~~(≧▽≦)

 

今日も最後まで読んでくれて

ありがとーねー♡

昨日は久しぶりに

コーチングセッションを

受けました。

 

 

はじめてコーチング

というものに出会ったのが

あれは確か・・・

 

 

うっわ!

もう10年近く前になる!

 

 

そうかー

10年も経つと

こんな私でも成長するわな^^

 

 

コーチングに出会ってから

これまで

より自分の声を深く

聴こう、感じようと

して来たおかげで

 

 

本来の自分との距離が

少しずつだけど

縮まっているのを実感しております。

 

 

とは言え

未だになんかちょっと

”カッコつけたい自分”

がいて

 

 

それが本来の自分なんだと

勘違いすることも多々あって

疲れることもあるんですけどねー

 

 

「カッコつけたい自分」

イコール

「どう見られたいかに」

意識が向き過ぎてて

 

 

本質とは違う方向に

行ってしまうのだけど

 

 

それって世間的には

とてもステキな状態

なんですよね。

 

 

例えば

『好きなことをビジネスにして

月に7桁稼げるような

輝いている女性』

とか。

 

 

一見キラキラして

すてき~✨って感じじゃない?

 

 

でも本質は

そこじゃない事に

なかなか気づけない

 

 

みたいな感じ。

 

 

小さな違和感は

ちゃんとあるのに

気づかずに。。。

 

 

これやってると

人生停滞するのよね。

モヤモヤするっていうかね。

 

 

もちろんこの

モヤモヤと停滞の時間も

人生には必要だし

 

 

そこから

抜けるタイミング

っちゅうもんもあるから

決してダメなことでは

無いのだけどね。

 

 

本人からすると

早くーーーー!!!

って思うよね~

 

 

 

そこで!

やっぱり大切なのは

今の自分が大切にしたい

価値観を

 

 

カッコつけずに

恥ずかしがらずに

明らかにして行くことやわ

やっぱり

 

 

と、思って

今回久しぶりに

コーチングセッションを

受けた

 

 

というわけなのです。

 

 

こんなことを言うのは

本当に本当におこがましくて

お恥ずかしいのですが

 

 

10年近くコーチングと言うものに

接していると

なんとなく

ホンモノのコーチのニオイって

わかる気がするんです。

 

 

もちろん人それぞれに

レベルがあって

徐々に

積み重ねて行くものなので

良い悪いということでは

無くてね。

 

 

今回はそのホンモノのニオイのする

コーチにお願いした

というわけなのです。

 

 

男性であるということ

頭の回転が速いということ

もともとお出来になられる方

だということ

 

 

というリソース(持っている資質)

が凄いので

 

 

多分5年位前の私では

合わなかったと思います。

”会わなかった”とも言うかも。

 

 

年齢を重ねて

経験を重ねてきたからこそ

挑戦してみよう!

という勇気が出た感じです。

 

 

でも実際は

結構追いつくのに

必死でしたけどねw

 

 

でもちょうどイイ

負荷のかかり方だったと思います。

 

もしかしたら

この負荷も計算されたもの

かもしれない!!!

 

 

でも本当に

そう!

まさにこれが

コーチング!

っていう40分間でした。

サイコーでした。

 

 

さすが1時間で4万円

取るだけあります。

(今回私は

サンプルセッションだったので

無料でしたけどね)

 

 

おかげでスパっと

今の自分の本来の

価値観をしっかりと

腑に落として

見据えることができました。

 

 

ちょっとだけ

どんな感じかを

お見せするとですね

 

 

私が一番大切にしていることは

 

 

お金を稼ぐとか

ビジネスで成功するとか

そういうのでは無くて

 

 

自己成長の可能性を

存分に味わうこと

でした。

 

 

しかも楽しく

そして最終的にはそれが

しっかりと癒し

なっていること。

 

これでした。

 

 

これがあると

なんかやる気も出て来るし

楽しみだし

安心感もあるし

 

 

しっくりくる

自分の価値観を探るって

絶対必要やわ~

 

 

と実感したのでした。

 

 

確かに

ずっとなんとなく

わかっていて

真新しい答え

では無いのだけど

 

 

砂に埋まっていたお宝を

ちゃんと取り上げた

そんな潔さがあります。

 

 

私もこのコーチとは

違ったアプローチで

こういう体験をして貰えるような

セッションを

創り上げていきたい!

って心から思いました。

 

 

マインドをフルネスにして

人生を変えて行く練習

みたいなものを

創って行こうと思います♪

 

 

今日も最後まで読んでくれて

ありがとーねー♡

 

 

 

瞑想を続けて行くと

自信が育まれる

 

 

って聞いたことがありますか?

 

今日はその理由について

お伝えしようと思います。

 

 

まず覚えておいて

いただきたいのが

 

 

なにか特別なスキルを

持ってないと瞑想が出来ない

 

 

ってことは一切ない

ってこと。

 

 

必要なのは

自分の心と体に向き合う時間を

少し作るだけなんです。

 

 

1日たった1分から

始めることができるし

忙しい毎日の中でも

1分なら

簡単に取り入れられます

よね♡

 

 

では、

そんな簡単にできる瞑想が

自信を育むのか???

 

 

3つの理由を

挙げたいと思います。

 

 

 

  1. 自己理解を深めるから

 

瞑想というのは

自分のことを知るための

強力なツールになります。

 

 

瞑想を続けることで

自分の考えや感情に

気づきやすくなります。

 

 

普段の生活では

スルーしてしまう自分の内面に

目を向けることができるのです。

 

 

例えば、

なんかイヤな事があって

ストレスや不安を感じた時。

 

 

パニックに溺れることなく

その原因を冷静に

見つめることが

できるようになります。

 

 

こんな時でも

落ち着いて対処できる自分って

なんかイイ感じ!

 

 

と、自己肯定感が高まります。

 

 

  2. 心が安定して集中力がUPするから

 

瞑想は心を安定させて

集中力を高める効果も

あります。

 

 

深い呼吸と共に

心を静めることで

日常の雑念やストレスから

解放されます。

 

 

そうやって心が静まると

物事に集中しやすくなって

仕事や家事などの作業も

イイ感じに進められます。

 

 

この心の安定が

自信の基盤となるのです。

 

 

たとえば

緊張する場面でも

落ち着いて対処が

できるようになります。

 

 

  3. 自分の中での対話がポジティブになるから

 

瞑想は

ポジティブな自己対話も

促進します。

 

 

それは日々の瞑想の中で

自分自身に対して優しく

そして肯定的な言葉を

かける習慣が身につくから。

 

 

これにより

自己批判的な思考パターンが減って

自分に対してより

寛容になれるのです。

 

 

例えば

「なんで私は

こんなこともできないの!?」

という自己批判から

「じゃあ次はどうすれば

できるようになるかな?」

 

 

みたいな

肯定的な言葉を

心の中で繰り返すことで

徐々に自分の中で

自信が育まれるってことなんです。

 

 

 

以上の3つ以外にも

まだまだ理由はあるけど

結局はやっぱり

やってみなわからんと思うんです。

 

 

じゃあ実際に

瞑想をやってみよう!

 

 

静かな場所で

リラックスして座って

呼吸に意識を向けて・・・

 

 

っていうのが一般的な

持って行き方ですが

 

 

今日はちょっと違うよ!

 

 

もっとやりやすい

\特別な方法/

を、お伝えしたいと思います。

 

 

マインドフルネス瞑想の

講座を受け始めた頃

よくやってた方法なんですけどね

 

 

「トイレで瞑想」

です。

 

トイレってみんな絶対行くやん。

1日何回も行くやん。

その時間を使って

瞑想するだけ!

 

 

便器に座ってる間だけ

瞑想する

 

 

これだと絶対毎日のべ5分間は

瞑想することになるやん。

 

 

ちょっとごめんね。

これね、

おしっこが出る感覚に

意識を向けるだけで

いいのよwww

 

 

めちゃカンタンで

やりやすくない?

 

 

おしっこするだけで

 

 

心が落ち着いて

日々のストレスが

軽減されていくのを

感じられて

ゆるぎない自信が

育っていくなんて

 

 

もう最高よね~

(≧▽≦)

 

 

ということで

忙しい毎日の中でも

少しの時間を

瞑想に充てることで

 

 

大きな変化を

感じられるようになります!

 

 

自信を持って

毎日を過ごすために

ぜひ瞑想を

取り入れてみてくださいね~

 

 

「瞑想」

 

 

私なんかは

瞑想

って文字を見ただけで

ちょっとテンションが

上がるのを感じるんですけどw

 

 

瞑想、

みなさんは

どう感じられてるでしょうか。

 

 

「イメージ的に

硬いですか?

柔らかいですか?」

 

 

この質問を

 

 

瞑想に興味はあるけど

出来てないのよね

とか

瞑想やってみたけど

出来なかったのよね

 

 

という方に聞いてみると

ほとんどの方のイメージが

硬い

とおっしゃいます。

 

 

この

ファーストインプレッション

からして

残念なことになってて

 

 

せっかく

興味を持ってくださったのに

せっかく

やってみたことがあるのに

もったいない!!!

 

 

って思うんです。

 

 

そら、

硬い感じのモンって

なんかヤですよね。

柔らかい方が

なんかイイですよね。

 

ここはもう完全に

感覚

でしかないですけど

 

 

やわらぎたいですもんね。

 

 

確かに瞑想には

何百種類だったかな

とにかくたくさんの種類があって

色んな形のものがあるのですが

 

 

基本中の基本である

マインドをフルネスにする

瞑想は特に

 

 

リラックス

 

 

が最初の一歩です。

 

 

もしリラックスできたのなら

もうそれだけでOK!!

っていうくらい

めちゃ大切。

 

 

なので硬くっては

リラックスできないので

硬いのはあかんねん。

 

 

やわらか~くていいのです。

 

 

でも姿勢も

あぐらになって

背骨をピンと伸ばして

とか言われるし

チカラ入っちゃう

 

 

って思いますよね。

 

 

確かに背骨を伸ばすことは

とっても大切なことのひとつ

なんですけど

 

 

これは伸ばすのが大切

というよりは

 

 

伸ばすことで

背骨や体の負担を最小限にして

リラックスしやすくなるんです。

 

 

だけど私を含めて現代人は

パソコンやスマホのせいで

 

 

猫背になったり

首だけひょいっと

前に出てたり

 

 

姿勢が歪んでて

歪んだまま固定されてるので

 

 

良い姿勢を保つのが

しんどいんですよね。

 

 

ちゃんとした

腹筋も背筋も必要だしね。

 

 

そんな時は

寝転んじゃえば良いのです。

 

そうすると

背骨をまっすぐに

保ちやすくなるので

 

 

そこで背骨まっすぐの

気持ち良さを知る

っていうのでも全然OK!

 

 

こうして、ああして

っていうノウハウだけで

やろうとすると

 

 

なんかピンとこない事も

 

 

その事への

意味や意義を知ることで

印象がガラッと変わって

腑に落ちやすくなると思います。

 

 

この意味や意義も

溢れかえるほどたくさんあって

何を採用して良いか

わからなくなる時もあるけど

 

 

そういうことなら

やってみたい!

 

 

と自分が感じる意味や意義を

やわらかく採用すると

続けやすくなります。

 

 

そしてちょっとずつでも

続けて行くうちに

ある時、急に、

自分の中で変化が起こってる事に

気づく時が来ます!

 

 

この自分の中での気づきが

大袈裟ではなく

 

 

これからの人生を変えて行く

きっかけになってくれる

 

 

という事なんですねー

 

 

とにもかくにも

リラックスしながら

1分だけでも

瞑想を続けてみて下さい。

 

 

やわらかくで大丈夫。

 

 

続けることで

あなただけの

これか!!!

に必ず出会えますから(#^.^#)

 

 

今日も最後まで読んでくれて

ありがとーねー♡