「幸せなはずなのに満たされない」
そんな時こそ⼈⽣の転換期♡
なんだか満たされない⽇々にもやもやして、
⾃分を変えたい！と新たな頑張りを重ねる前に。
⼀度⽴ち⽌まって、ゆるめて、本来の⾃分を探る時間を持ち、⾃分を癒すチカラを取り戻しませんか？
しっかり⾃分と向き合い、ゆるめ、認め、癒してあげるからこそ、本当のなりたい⾃分に気が付くことが出来て、次第に夢も叶って⾏く。
それこそが私の思うご⾃愛のチカラなのです！
あなたのモヤモヤを、人生の転換期のチャンスへ変えるために全力でサポートします。
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2024年も
もう明日で終わりますね。
どんな年だったでしょうか。
私にとって
2024年というのは
大きな一区切りな年
になりました。
このブログも
振り返ってみたら
2007年から始めたので
約17年経ちました。
ここらでひとつ
終止符を打ちたいと
思います。
ずっと前から悩んで、考えて
っていう事では全然無くて
ここ数日で
”色んなことに区切りを付けよう！”
という気持ちになって
”それならこのブログも”
って思って。
来年は2025年という
これまたなんか区切りの良さげな
年数ってこともあって
心新たに
気持ちを入れ替えて
新しい別ブログを
イチからスタートさせようと
思います。
題名やらタイトルやら
肩書やら変えながらも
ここまで来ることが出来ました。
本当にありがとうございました。
またご縁があるなら
必ずお会いできると
思っています！
再会を楽しみにしながら
新しい道を歩んで参ります💖
本当に本当に
ありがとうございました！
バイバイ！
forestbreathe!!
I love you!
今年もやって参りました。
年の瀬の立川談春の芝浜
＠フェスティバルホール
ちょっと音がリバーブ効きすぎで
言葉があんまり入って来なくて
残念…
さださんの歌が心に沁みる
そんな年齢になったなぁ
なんてしんみりです。
談春さんの芝浜は
私に落語の世界を
教えてくれたきっかけ
なので
いつかまた
スタンダードな芝浜を
聞ける日が来ればいいな〜
引っ越し先の超近所に
ジムがあったのをきっかけに
通い始めて早1年。
なんと週4～5回
多い時には週6回！
定休日があるので
週７は無理なんですけどね
でも、最初の頃は
「行くの面倒だなぁ～
今日はサボっちゃおうかな…」と
自分に甘～いささやきを
何度も繰り返してました。
未だにありますけど。
それでもなんだかんだ
ジムに足を運び
1時間弱運動して帰る頃には
「うわ～、行って良かった！」
と全身でスッキリ感を味わう日々。
ジムではこんな感じで
ゆる～くトレーニングしています。
それでも、少しずつ
筋肉がついてきた実感が
あります。
そして、これが
大きな変化を生みました。
実は私、かつては
「めんどくさがり屋の番長」
と名乗れるくらい
あらゆることが億劫だったんです。
「めんどくさい」→「動かない」→「自己嫌悪」
のループ。
自己肯定感なんてほぼゼロ状態…。
でも筋トレを始めてから
不思議と“めんどくささ”を
感じる回数が減り
仮に感じても
「よし、やるか！」と
動ける自分がいるんです。
振り返ると
「動けない理由」を探して
ウジウジしてたのは
筋肉がないせいもあったんだなぁ
と気づきました。
筋肉がないと体が動かず
頭ばかり働いて
余計な言い訳を生産…。
でも、筋肉がついてくると
不思議と動けるようになる。
その小さな行動が積み重なって
自己肯定感も上がるし
自分に自信もつく。
特にアラフィフ世代は
ホルモンの変化や
筋力低下が重なりがちだからこそ
筋肉をキープすることの
大切さを痛感しています。
「最近なんだか動けない」
「めんどくさいが口癖になってる」
そんなあなた。
もしかして
筋肉が足りていないのかもです。
運動はそんな
大げさなことでは無くて
小さなことからで全然OK。
例えば歯磨き中の片足立ち
テレビを見ながらのスクワット
こんくらいで全然大丈夫。
ちょっとずつでも付付けてたら
気づけば動ける自分になって
今からの未来が変わって行くはずです！
騙されたと思って
ちょっとやってみて～～✨
今日はお題の通り
50代から始める
表情筋トレーニングで
大切なこと3選！
をお伝えしようと思います＾＾
50代からは
「無理して頑張る」よりも
「楽しむ」が正解！
無理をやめて
楽しもうとするだけで
心も体もラクになるし
お顔も人生の質も
グッと上がります！
カンペキを目指してしまうと
とにかく疲れるし
つい自分に厳しくなって
自己否定しまくることに。
そう、自己肯定感が
さがっちゃう。
間違ってたとしても
未完成であっても
「やっていること自体」が効果アリ！
カンペキじゃなくて全然OK
意外とやりがちなのがこれ。
トレーニング中に限らず
集中すると無意識に
呼吸が止まっちゃってるってこと
ありませんか？
呼吸を止めずに
ゆっくり続けたほうが
癒しも効果も倍増！
吸って吐いて
リラックスしながらやりましょう。
ということでこの３つ
よく見ると
表情筋トレーニングに
限ったことでは無いことに
お気づきでしょうか＾＾
今まで50年間私たちは
よ～く頑張って来ましたよね。
だからね、
もう50代になったら
シフトチェンジしても
イイと思うんです。
ゆったり呼吸に意識を向けて
無理することなく
完ぺきを手放して
楽しんで生きて行く。
これ覚えておくと
何かをする時や
選択する時の指標に
なってくれますのでね。
表情筋トレーニングに関しても
間違えてもいいし
ちょっとずつでOK。
無理せず、完璧を求めず、
呼吸を忘れずにやるだけで
なんと効果は
倍増倍増、
倍々増！
（私調べｗ）
一緒に楽しく続けていきましょね～💖
3年半、雨の日も風の日も
いや、風邪の日すらも
ひたすら毎日書き続けてきたブログ。
でも昨日…
ついに飛びました。
いや、過去にも数回
「うっかり日にち、跨いじまった～」
なんてことはあったけど
それでも夜中に
必死に書いてアップして
なんとか続けてきたんです。
が、昨日は違いました。
忘れてたわけじゃないんです。
むしろ
「書かないとな・・・」とは
思っていたのですが。
いつもなら、
「書かなきゃ！やばい！！
どうする私！！！」っていう
頭の中の騒がしい声に負けて
なんとかキーボードに向かって
やって来たのに。
昨日は
3年半張り詰めてた糸が
静かに、静か～に
プツン…と切れた感じ。
不思議なくらい静かでした。
感情ゼロ。驚きも後悔もナシ。
でも振り返ってみると
予兆はあったんですよねー
始めた頃は
「11:11:11にアップする！」
って決めてて
その時間を死守してたんです。
それがここ数か月
「まあ、何時でもいいよね。
毎日続けてるんだし」
って、だんだん緩んでたんですー！
私ったら。
で、その緩みがついに
「止まる」という形で
現れちゃった。
それにしても3年半も
毎日書いた私
めちゃくちゃ頑張ったと思います
(≧▽≦)
これが自信につながったかどうかは
正直あんまりわからないけど…
だけど、止まったことで
逆に新しいスタートを
切れる気がしています！！
2024年もあと6日。
この6日間で
ブログの方向性を考え直そう！
そう思って今ちょっと目を閉じて
心と頭を静めてみたら…
来ました。
『ごじあい日記』ってワードが
来ました。
結局やっぱりこれなんですよね。
2025年はあらためて
「ごじあい」をテーマに
私自身にも
そして必要としている誰かにも届くように
さらに発信していこうと思います！💖
やりまっせ！！！
