牛玉丼

ローソン弁当。

スポーツクラブの２回目の初心者講習行きました。

トレーニング開始前の状態、ということで、脚の超音波診断をやって、簡単な運動テストみたいなのをしたんですが、意に反して、平均以上です、と褒められました。

まぁ若者から老人までカバーできる指標らしいので、逆にこのテストで平均以下だとかなり足腰アブナイ状態になるんじゃないかと思うのですが。

とりあえず、筋肉が近江牛みたいに霜降りにはなってないみたいなので、このまま現状維持を目指します。

７／１１～１２　クリームシチュー

最近は「シチュー用野菜セット」なるものが売ってて、これに冷凍のシーフードを入れると包丁を使わずにシチューができます。

だいたい４皿分（箱入りルーの半分くらい）の分量。

１２日はスポーツクラブ２回目行きました。

ほっけ一夜干し、ほうれん草白和え

半額惣菜。

$meshi-blo　（めしブログ）

で、スポーツクラブですけど、初回説明会ということで一通りの説明をしてもらいました。

マシンジムと水泳プールとスタジオがあって、どれも割と自由に好き勝手に使って帰るというスタイルみたいです。

「とりあえず基礎体力づくりを目的に」ということで、マシンジムを中心に、自転車こぎでウォーミングアップ１０分、その後、筋肉を鍛える系のマシンを４種類くらい、これも１０回１セット×２くらいで、後は有酸素運動とかで、走るかなんかを２０～３０分くらい。

ここまでがオススメの基本セットらしいですが、正直これだけやっても１時間もかからずに終わってしまいます。それでも、スポーツ初心者としては、息は上がるし腕はプルプルしてくるしで、こんなもんで十分おなか一杯と言う感じです。一番安い９０分制限コースにしたのですが、時間的には十分かなと思いました。

若い頃は、わざわざお金を払って機械の上で走るのもどうかと思っていたのですが、正直この時期は暑さが先に来てイヤになってしまいますから、ちょうど良い気温の中で運動できる、というのは大きなメリットではないかと思います。排気ガスまみれの夜道を走るのもなんとも無用心な気もしますし。

今のところは、そんなに「楽しい！」というわけではないですが、なんとかせないかんと言う義務感と、お金がもったいないという気持ちで、週１～２回を目標に通ってみたいと思っています。

から揚げ弁当

年齢のせいもしれませんが、最近急激に体力が低下している気がしていて、

もしかして

オレには会社を往復する体力しかないんじゃないかみたいな気になってきて


これでわいかん！


ということで、家の近くのスポーツクラブに今日！入会しました。

月曜日から通います。

天一・餃子定食

元気だそうと思って天一に行ったけど、のつのつするでござる。

オープンオムレツみたいな

夏バテに突入しており、特に食べるものに意欲が湧きません。

コンビニで売ってるものだけで晩ご飯をつくろうシリーズ。

ベーコン、野菜炒め用野菜を順に炒めて、めんつゆを少し入れた溶き玉子を流しいれて、テキトウな焼き加減になるまで焼く。

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案外おいしいです。