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禁煙経過報告① ～『朝の一服 無いのが辛い！』への対処法見つけました！～
こんばんは。
先日、夢の中で煙草を吸ってしまったDukeです。(笑)
『禁煙するとタバコ吸ってる夢を見る』って話、聞いたことはあったけど、
ホントなんだね。(笑)
タバコを吸わなくなった９月半ばから起算して約一か月半（＝6週間）が経過しました。
今のところ、無事に禁煙継続中です！
なんか、以前に比べると、徐々にタバコの無い生活に慣れてきたかもしれない。
（まさか自分にこんな日が来るなんて、いまだに信じられない！）
とはいえ、まだ『吸いたくなる瞬間』っていうのはありマス。
それは、
① 朝起きた時
② ひと仕事終えた時
③ 夜寝る前
の３つ。
とくに『① 朝起きた時』は、ついこの前まで、かなりキツかった。
禁煙する前は、
・起床
↓
・朝食
↓
・喫煙
がルーティンでした。
しかも、正直、
『朝食はサッサとすませて、はやくタバコを吸いたい』
っていう気分。
（ちなみに、ずーっと昔は、『起きてすぐ喫煙。煙草とコーヒーが朝食』でした。）
で、煙草をゆっくり吸ってるうちに、だんだん目が覚めてくるという。
←その時は、ちょうどこんな顔してた。
今考えると、ニコチンを摂取するという目的のみならず、
"朝の儀式"みたいな側面もあったんだなーと思う。
今は、ニコチンはだいぶ体から抜けてるはず。
だから摂取しなくても、身体的にはわりと平気なのかもしれない。
ただ、この『目覚めの儀式が無い！』っていうのがなかなかシンドイ。
まー、落ち着かないんですよ。
なんか、大きなことが1個足りない空虚感。(笑)
ある禁煙外来のお医者さんが、
『"目覚めの一服"etc.は、ニコチンが欲しいっていうより、"習慣"なんですよ。』
なんて言ってたけど、なるほど、これがそうかと。
冷静によーく考えてみると、確かに"習慣"の問題なのかもしれないなーと納得しました。
これを何とかできないかなーと色々試した。
外の空気を吸うとか
、冷たい水を飲んでみるとか
。
で、ついに自分なりの方法を見つけました！
それは、
『今まではなんとも思っていなかった"歯磨き"を、"朝の儀式"ということにする』
っていう方法。
自分の中で、そう決めちゃう！
もちろん、今までも朝の歯磨きはフツーにやってました。
でも、それに対して何にも思ってはいなかった。
自分にとって、"目覚める為の朝の儀式"は、
あくまでも"一服"だったわけです。
それを、今後は歯磨きに担ってもらう事に決めました。
すごい単純な方法に聞こえると思うけど、
心でそういう風にガチッ！と決めたら、なんかそんな気になれたんですよ。(笑)
しかも、もともとメンソールのタバコを吸っていたので、
スースーするっていう部分では共通してる。(笑)
おかげで、ここ最近は、朝の"吸いたい欲求"は、ほぼなくすことが出来るようになってきました。
（だいぶラクになった。）
ちなみに、『③ 夜寝る前』の一服も、同じ方法で対応してます。
（『寝る前の儀式＝歯磨きにする！』と、ガチッ！と心で決めた。）
この、
『自分の中で"儀式"を変える』
っていう方法で、自分の場合は、だいぶ楽になりました。
あとは、『② ひと仕事終えた時』の吸いたい欲求を克服できれば、だいぶイイカンジになりそう。
そこは現在、色々とお試し中です。
ということで、
禁煙開始後一か月半（＝6週間）、
今のところ順調に進んでおります。
以上、中間報告デシタ。
引き続き、証人の件、よろしくお願いいたします
（ﾏｹﾅｲｿﾞ!!）
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