おはようございます🌸
“食べながら痩せる”
ホリスティックコンサルタント
「山口まさみ」です
ホリスティック
心（メンタル）身体（フィジカル）人間関係（コミュニケーション）
などを まるごと“ひとつの全体”として整えていく考え方
今日の身体を正常化「食べ痩せメソッド」
🍽️ 本日のまさみ的・整え朝ごはんメニュー
🥦 アスパラガス・酢玉ねぎ・きのこ塩こうじ
👉 代謝を上げる“緑黄色野菜”＋腸活発酵食材のベストコンビ！
きのこの塩こうじは、旨みとミネラルでデトックスも◎
🥚 ゆで卵
👉 良質なたんぱく質で“朝から代謝スイッチON”✨
🍌 バナナ
👉 飲んだ翌朝のカリウム補給で、むくみ対策バッチリ🍌
🫘 納豆
👉 腸内環境を整える“発酵界のキング”👑
血流サラサラ＆タンパク補給も同時に♪
🌿 もずくスープ（和風しじみ風味）
👉 お酒で疲れた肝臓にやさしいしじみ出汁＋ミネラルたっぷり✨
🧡ポイントは「流す・整える・癒す」食材選び
飲みすぎた翌日は、
・むくみ
・だるさ
・お通じの乱れ
が起きやすい日でもあります💦
だからこそ、
「内臓にやさしく」「腸を整え」「代謝を上げる」
この3つを意識して食べるのが、翌日リカバリーのコツ🍀
💡ポイントを一言で言うと…
飲んだ日の夜にできなかったケアは、翌朝に取り戻せばいい🌿
💬ひとこと
「朝からこんなに完璧に用意できないよ〜！」って方は、
まずは**“納豆＋味噌汁＋バナナ”の3点セット**から始めてみてね🍌🍜
整った日は、不思議と1日もスムーズに回り出すから✨
ヒトツずつ丁寧に
焦らなくていい。
諦めなくていい。
わたしが変われたから、
きっとあなたにもできると思っています🍰🍝💭
💡すぐにもっと詳しく知りたい方
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お話をお聞きして
あなたのダイエット卒業のカギ🔑
ご案内いたします🕊️
本日も素敵な1日をお過ごしください✨
また明日〜😊
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