おはようございます🌸
“食べながら痩せる”
ホリスティックコンサルタント
「山口まさみ」です
ホリスティック
心（メンタル）身体（フィジカル）人間関係（コミュニケーション）
などを まるごと“ひとつの全体”として整えていく考え方
今日の身体を正常化「食べ痩せメソッド」
「気づいたらポテチの袋が空っぽ…」
「夕飯食べたのに、甘いものが無性に欲しくなる」
そんな経験ありませんか？🙋♀️
実はこれ、あなたの意思が弱いせいじゃなくて
「脳と体の仕組み」によるものなんです⚡️
🍭やみつきが起こる3大理由
1️⃣ 血糖値の急上昇 → 高揚感✨
白砂糖や小麦粉で一気に血糖値が上がると、
ハイテンションに！でもその後ドーンと落ちる⤵️
→「もっと食べたい！」の無限ループへ。
2️⃣ 添加物による刺激⚡️
ジャンクフードに多い香料・化学調味料は
脳に「快感」を与えて依存を強めます。
3️⃣ 栄養不足 → お腹がすく😱
必要な栄養が足りないと、体が「まだ足りない！」と勘違い。
→ 甘いものや脂っこいものを欲してしまうのです。
🍔悪循環の正体
「お菓子 → 血糖値爆上がり → 栄養不足 → また食べたい！」
これが やみつきのトラップ。
特に危険度の高いジャンクフードは…
👉 カレーライス、ラーメン、カップ麺
👉 フライドポテト、菓子パン、ポテチ
👉 チョコレート、スイーツ、甘いジュース
こういうものは「中毒性が高い食材」なんです⚠️
🌿じゃあどうしたらいいの？
解決策はシンプル✨
👉 “体が本当に欲しい栄養”を先にあげること！
✔ たんぱく質で代謝スイッチON（卵・魚・鶏肉・納豆）
✔ 発酵食で腸を整える（味噌汁・ヨーグルト・キムチ）
✔ カリウム＆食物繊維でむくみ・血糖安定（野菜・海藻・果物）
こうすると自然に「やみつき」が減っていきます🌸
💬まとめ
やみつき系に支配されていると、
「私ってダメだ…」って責めちゃう人が多いけど、
本当は 体の仕組みにハマってるだけ。
知識を味方につければ、
お菓子に振り回されない“自由な食べ方”ができるんです💖
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焦らなくていい。
諦めなくていい。
わたしが変われたから、
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