おはようございます🌸
“食べながら痩せる”
ホリスティックコンサルタント
食べ痩せマイスター
「山口まさみ」です
今日はお昼に本厚木の「十日えびす」で、
「お造り定食」いただきました🍴
でも…
ご飯もそばも1/3しか食べてません😂笑
2/3はしっかり夫にパス👨🍳✨
これじゃタンパク質が足りないので
今は鮎の季節
鮎は厚木の名産品です🥰
※夫と１本ずつね🐟
🍀外食の“正解”って？？
「外食は太る」と思っていませんか？
でも大切なのは、「何を」「どれだけ」「どう楽しむか」💡
たとえば今回の私のチョイスは…
🍣 お刺身で良質なたんぱく質をしっかり補給！
🌾 糖質（白米＆そば）は1/3だけ♪満足感はキープ
🥬 漬物＆大根で食物繊維も◎
全部食べなくてもいいんです。
「美味しい」と「満腹」を分けて考えるのが、食べ痩せのカギ✨
💡こんなふうに整いました
✔ ごはんもそばも完食しなければ、血糖値の急上昇なし
✔ たんぱく質はしっかり摂れて、代謝キープ
✔ 食べたあとも眠くならず、午後も快調でした♪
💌まさみからひとこと
「つい全部食べちゃう…」
「外食って誘惑多い…」
そんなときは、“シェアする”という選択肢も取り入れてみて🍙✨
家族やパートナーと協力して、
“美味しく整える”食べ方を、日常にしていこう💕
夫は最近ご飯のお鉢が回ってくるので
大盛りを頼まない・・・
🌿食べることを我慢せず
ココロとカラダを“正常化”して痩せていく。
それが私の提案する《本物の食べ痩せ習慣》です✨
📢 食べ痩せサポートやってます！
「旅行や外食を楽しみながら痩せたい」
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焦らなくていい。
諦めなくていい。
わたしが変われたから、
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本日も素敵な1日をお過ごしください✨
また明日〜😊
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