おはようございます🌸
“食べながら痩せる”
ホリスティックコンサルタント
食べ痩せマイスター
「山口まさみ」です
今日は、よく質問されるテーマ。
それは… 「人工甘味料って太らないの？」 という話💭
ゼロカロリー、糖質オフ、カロリーゼロ。
一見すると「健康そう」に見える言葉ですが、
実はちょっとした“落とし穴”があるんです⚡️
🍬まず知ってほしい「糖アルコール」と「合成甘味料」
🍀糖アルコールとは
キシリトール・マルチトールなどが有名ですね。
中でも「エリスリトール」は唯一、血糖値を上げない天然甘味料。
だから最近は「砂糖代わり」に使われることも増えています🍰
ただし、それ以外の糖アルコール（マルチトールなど）は、
実は砂糖の半分くらい血糖値を上げるんです😳
⚗️合成甘味料とは
アスパルテーム・アセスルファムK・スクラロースなどの、
いわゆる「人工甘味料」。
これらは血糖値に影響を与えにくいものもありますが、
問題は腸内環境への影響。
人工甘味料は腸の悪玉菌のエサになり、
腸内バランスを崩す原因になるとも言われています💦
💔“太らない”はずが、太りやすい舌に？
実は、人工甘味料や糖アルコールを摂りすぎると、
「甘い刺激」に舌が慣れてしまい、
より強い甘さを求める体になっていくんです。
つまり、
「甘いものを我慢できない」
「食後にデザートが欲しくなる」
そんなクセを助長してしまうことも…🍩💦
🍎大切なのは“甘味のリセット”
本来、果物や野菜の自然な甘みで
「おいしい」と感じられる舌を取り戻すことが、
正常化への第一歩✨
人工的な甘味を減らしていくことで、
味覚も感覚も、そして体もどんどん整っていきます🌿
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本日も素敵な1日をお過ごしください
また明日〜😊