おはようございます🌸
“食べながら痩せる”
ホリスティックコンサルタント
食べ痩せマイスター
「山口まさみ」です
🐟松山旅行5日間は“海鮮三昧”で過ごしています✨
旦那さまのソフトボール全国大会に同行して、愛媛・松山に5日間滞在中🥎
旅先ごはんといえばやっぱり ご当地グルメ！
今回の旅はほとんど 海鮮づくし で楽しんでいます🐟💖
🍚 海鮮丼は“ご飯少なめ”がマイルール
愛媛といえば、港町ならではの新鮮な魚が魅力。
市場に併設された どーや食堂（八幡浜） でも、海鮮丼をいただきました！
ただし、ここでポイント👇
✔️ ご飯は“半分”に減らしてオーダー
✔️ 魚のたんぱく質をしっかり味わう
✔️ 満足感はそのまま、糖質はカット
👉 この工夫で「食べたのに増えない」旅ごはんが完成✨
🥗 野菜がないときの“隠れ栄養術”
海鮮丼ってお魚は最高だけど、野菜が少ないのが悩みどころ…。
そこで私は👇
✔️ 大葉もツマ（大根・人参）も残さず食べる
✔️ 消化を助けてビタミン・食物繊維をプラス
✔️ 見た目の飾りじゃなくて“栄養源”としていただく
👉 野菜不足になりがちな旅行中でも、ちょっとした意識でバランスが整います🌿
🌟 まとめ
旅行中って「せっかくだから…」と食べすぎがちだけど、
ご飯を減らす・野菜代わりに大葉やツマを食べる
この2つだけで、海鮮三昧でも体は重くならない✨
5日間の松山旅行、引き続き “増やさない旅ごはん” を楽しみながら過ごします😊
🥎そして試合結果は…！
夫が出場している ジャパンマスターズ in 愛媛、
この後の試合は見事に 7-0で快勝✨
シードにおける2回戦目をしっかり勝ち進むことができました👏
美味しい海鮮でパワーチャージ！？🐟💖
🌿食べることを我慢せず
ココロとカラダを“正常化”して痩せていく。
それが私の提案する《本物の食べ痩せ習慣》です✨
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本日も素敵な1日をお過ごしください✨
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