おはようございます🌸
“食べながら痩せる”
ホリスティックコンサルタント
食べ痩せマイスター
「山口まさみ」です
🍽️【保存版】痩せる人がやってる“3食シナリオ”の秘密💖✨
「今日は何を食べようかな…」
毎日3回ある食事、実は“シナリオ”を立てるだけで痩せやすさがグッと変わるんです🌿
✅なぜシナリオが必要なの？
疲れていたり、お腹がすいているとき、人は本能的に「糖質」を欲します。
パン・パスタ・ピザ・丼・カレー・オムライス…
つい手軽な炭水化物やお菓子に走ってしまうのは自然なこと。
でも、そこで“無計画”に食べてしまうと、どんどんリバウンド体質に💦
🕰️ 夜になると選択ミスが増える！？
体力と同じように夜になると意志力は低下⬇️
だからこそ 夜の選択ミス＝太る最大の原因 になりやすいんです。
「ついコンビニでスイーツ」
「夕飯後にお菓子」
これが積み重なると痩せにくい身体に…
💡 解決法＝朝の“食べ痩せシナリオ”作戦！
👉 朝、冷蔵庫を開けた瞬間に「今日の3食で10品目をどう入れるか」を考える。
👉 計画しておけば、外食でもミスを減らせてバランスが整いやすい✨
ポイントは…
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たんぱく質を必ず入れる（卵・魚・肉・豆類）
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彩り野菜を2〜3種類プラス
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主食はシンプルに、食べすぎない
これで 「お腹いっぱいなのに痩せていく」 体質に近づきます🌸
🌟まとめ
ダイエット成功者がやっているのは、特別な食事制限じゃない。
「1日3食のシナリオを立てる」 ただそれだけ。
今日からあなたも、朝の3分で“痩せるシナリオ”をスタートしてみませんか？💖
📌 あなたは明日の朝、どんなシナリオを立てますか？
🌿食べることを我慢せず
ココロとカラダを“正常化”して痩せていく。
それが私の提案する《本物の食べ痩せ習慣》です✨
📢 食べ痩せサポートやってます！
「旅行や外食を楽しみながら痩せたい」
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焦らなくていい。
諦めなくていい。
わたしが変われたから、
きっとあなたにもできると思っています🍰🍝💭
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本日も素敵な1日をお過ごしください
また明日〜😊
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