おはようございます🌸
“食べながら痩せる”
ホリスティックコンサルタント
食べ痩せマイスター
「山口まさみ」です
今日は、
「食べてないのにリバウンドしちゃう…」
「また気づいたら食べてた…」
そんな方に伝えたい大切な話💬
💥リバウンド率が高い人の共通点
・食べたあとに罪悪感が残る人
・お腹が空いてないのに、つい食べちゃう人
・食べてる時だけ、なぜか安心する人
これ、実は全部【ストレス食べ】のサイン⚡️
お腹の空きではなく、
“心の空き”を満たそうとしてる状態なんです。
🍟「不安」「イライラ」「もやもや」
そんな気持ちを、
一番手っ取り早い“食べること”でごまかしていませんか？
でもね、食べ物でのストレス解消は、
**「即効性はあるけど、持続しない」**のが落とし穴。
食べて発散しても、
その後にやってくる罪悪感が、
またストレスを呼び戻してしまうという悪循環に💦
🌿ストレスは「食事の質」で緩和できる✨
実は、
ストレスをやわらげる食べ方はちゃんとあるんです👇
✅ ビタミンC：ストレス解消ビタミン
✅ カルシウム：神経を鎮める作用
✅ たんぱく質・ビタミンB群・ミネラル
→“幸せホルモン”セロトニンの材料になる！
そして、よく噛むこと。
噛むことで交感神経から副交感神経に切り替わり、
心がふっと落ち着きます🕊️
💫まとめ
ストレス食べは「弱さ」ではなく、
体と心からのSOSのサイン。
「食べて発散」よりも、
「整えてリセット」✨
今日からは、
“ストレスを感じたらまず深呼吸🍃”
“次にたんぱく質をしっかり摂る🍗”
それだけでリバウンドしにくい体に変わっていきます💪
🕊️お知らせ
現在、お食事サポートは満員御礼🌸
次回の募集は11月スタート予定です！
心も体も整える「食べ痩せメソッド」🌿
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🌿食べることを我慢せず
ココロとカラダを“正常化”して痩せていく。
それが私の提案する《本物の食べ痩せ習慣》です✨
ヒトツずつ丁寧に
焦らなくていい。
諦めなくていい。
わたしが変われたから、
きっとあなたにもできると思っています🍰🍝💭
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本日も素敵な1日をお過ごしください
また明日〜😊