おはようございます🌸
“食べながら痩せる”
ホリスティックコンサルタント
食べ痩せマイスター
「山口まさみ」です
今夜は夫が外食でいない〜🍻
つまり自由にご飯が食べられます🥰
ということで選んだのは、
夫が苦手なタイ料理🇹🇭✨
🥗 今日のチョイスはこちら
・ソムタム（青パパイヤサラダ）
・エビの生春巻き🦐
どちらも低脂質・低糖質・代謝UP食材💪
青パパイヤの酵素がデトックスを促し、
エビでしっかりたんぱく質チャージ🌿
スイートチリソースはほんの少しスプーンでかける程度
素材の味を楽しみながら“血糖値を上げない外食”を意識✨
🇹🇭 食べ痩せ目線で見ると…
| 🥗 ソムタム（青パパイヤサラダ） 低糖質・高食物繊維・ビタミンCたっぷり 💮デトックス＆脂肪燃焼サポート✨  🦐 エビの生春巻き 高たんぱく・低脂質・ビタミンB群 💮満腹感◎＆代謝アップ🔥 
💡 さらに完璧にするポイント
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🌿 総評
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カロリー：約250〜300kcal
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栄養バランス：◎
-
満足度：高いのに軽い✨
💬 でも気づいたの
「たんぱく質、ちょっと足りないかも…？」
そう。
ソムタム＋生春巻きだけだと約10〜12gほど。
理想は1食20g以上だから、あと少し足りないんです。
そこで帰宅後、迷わず“整えごはん”へ🌙
🥣 夜のリセットメニュー
・岩清水ヨーグルト（砂糖なし）100〜150g
・めかぶ＋生卵のねばたま風🥚
ヨーグルトで腸を整え、
めかぶでミネラルと水溶性食物繊維を補給🌿
“食べる”というより“整える”夜ごはん。
寝ている間に代謝とデトックスが進む、
まさにゴールデンコンビ✨
🥚 生卵
良質たんぱく＋ビタミンB群＋レシチン
筋肉維持・脂肪燃焼・ホルモン調整🔥
🪸 めかぶ
水溶性食物繊維＋ミネラル＋フコイダン
腸を整えて、塩分・脂の排出🌿
🥣 岩清水ヨーグルト（砂糖なし）
乳酸菌＋カルシウム
腸内環境を整え、むくみ防止✨
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たくさんの方が“自分を整える食”に共感してくださっております🌿
わたしのお食事サポートは現在満席👻
次回は11月より新規受付を再開予定✨
あなたが「食から変わりたい」と思えたその瞬間が、
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🌿食べることを我慢せず
ココロとカラダを“正常化”して痩せていく。
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ヒトツずつ丁寧に
焦らなくていい。
諦めなくていい。
わたしが変われたから、
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本日も素敵な1日をお過ごしください
また明日〜😊