おはようございます🌸
“食べながら痩せる”
ホリスティックコンサルタント
食べ痩せマイスター
「山口まさみ」です
🍷「お酒やめたい…でもやめられない！」
──そんなあなたへ🌿
私の受講生の中に、お酒をやめられない人がいます…
※親友のまい子…（まさかの名指し…（笑））
実はね、
“お酒をやめなくても痩せる方法”はちゃんとあります。
ポイントは、
飲む日を「守る」
飲んだ日は「流す」
飲まない日を「燃やす」🔥
この３ステップさえ意識すれば、
お酒を楽しみながら代謝は上がります✨
🧭基本方針
1️⃣ 飲む日は「守る・流す・出す」で管理する
2️⃣ 食事は“肝臓ファースト”で考える
3️⃣ 飲まない日を“燃焼リセット日”に設定（週2日が理想）
🍸STEP 1｜飲む前（守る）
飲む前30分以内に👇どれかを必ず入れる！
🔹プロテイン＋MCTオイル小さじ1
→ 筋肉と肝臓を守り、アルコール代謝を助ける
🔹枝豆・ゆで卵・チーズ1個
→ 胃を保護して血糖値急上昇を防ぐ
💬ポイント：
「空腹で飲まない」だけで脂肪のつき方がぜんぜん違う！
🍶STEP 2｜飲む最中（流す）
飲む種類を工夫✨
🍶**麦焼酎・ハイボール・ワイン（辛口）**中心に。
🍺ビールは「最初の一杯まで」…と言いたいけど、
本気で痩せたいなら**ビールは禁止！！**🚫
🧊**水1：酒1ルール（チェイサー）**を守る。※絶対！！※
🍢おつまみは👇
✅OK：枝豆・冷奴・刺身・キャベツ・ささみ串・焼き魚
❌NG：ポテト・唐揚げ・ラーメン・締めの米もの（ラーメン持っての他！！）
💬合言葉は
“食べるなら最初、締めは我慢”🌙
🌿STEP 3｜飲んだ翌日（出す）
翌朝は“肝臓デトックスモード”🌿
✅デトックススープ＋プロテイン
✅アーモンドミルク＋ビタミンC
✅防已黄耆湯で水抜き
💬肝臓は夜中に働く臓器。
だから翌日の“回復食”が勝負🔥🔥🔥
💬まとめ
まい子さんのように、
「お酒を楽しみながら」「自分を責めずに」「ちゃんと結果を出す」
そんなスタイルがいちばん継続できます✨
🍷飲む日は守る
💧翌日は流す
🔥週トータルで整える
このバランスで、
体脂肪を減らしながら代謝を上げていくのが“現実的で美しい痩せ方”🌸
🌸最後に
お酒を我慢するより、
体を理解して味方にすることが一番の近道。
今日も楽しく、美しく整えていきましょう🍶💖
たくさんの方が“自分を整える食”に共感してくださっております🌿
わたしのお食事サポートは現在満席ですが、
次回は11月より新規受付を再開予定✨
あなたが「食から変わりたい」と思えたその瞬間が、
もうリスタートのサインです🍽💖
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🌿食べることを我慢せず
ココロとカラダを“正常化”して痩せていく。
それが私の提案する《本物の食べ痩せ習慣》です✨
ヒトツずつ丁寧に
焦らなくていい。
諦めなくていい。
わたしが変われたから、
きっとあなたにもできると思っています🍰🍝💭
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本日も素敵な1日をお過ごしください
また明日〜😊