おはようございます🌸
“食べながら痩せる”
ホリスティックコンサルタント
食べ痩せマイスター
「山口まさみ」です
〜見た目も味も満たされる、最高の食べ痩せ和膳〜
こんにちは🌸
“食べながら痩せる人” 山口まさみです🍽
今日は、厚木の名店「たちばな」さんで
秋の味覚たっぷり✨西京焼きランチをいただきました🍁
🍱 見た目の華やかさも“満腹中枢”を刺激する
彩り豊かな副菜に、香ばしい焼き魚。
見た目からしてもう“整う”ランチ🌿
ご飯は1/3にして、主役はあくまでおかずたち。
これが“食べ痩せランチの黄金バランス”です💖
🌿 メイン：西京焼きのすごい力
「西京焼き＝太る」と思われがちですが、実は真逆！
西京味噌に含まれるアミノ酸や麹菌は、
代謝を上げる“酵素”を活性化✨
魚の良質なたんぱく質と脂質が、
筋肉の維持と脂肪燃焼をサポートしてくれます🔥
さらに、焼き方によって脂質が余分に落ちるため
**“美味しいのに軽い”**のが特徴。
🍄 副菜たちも栄養の宝庫
💛 きんぴらごぼう … 食物繊維＋鉄分で腸活＆貧血予防
💚 青菜のおひたし … カリウムでむくみ解消🌿
💜 なます＆お漬物 … 発酵パワーで腸内環境を整える
🧡 具沢山のお味噌汁 … きのこのβグルカンで免疫アップ
味覚・視覚・嗅覚の三拍子がそろうことで
脳が「もう満足」と判断し、食べ過ぎ防止にも✨
🍚 ご飯1/3にする意味
ご飯を少し控えることで、血糖値の上昇をゆるやかに。
その分、たんぱく質と野菜をしっかり摂ることで、
食後の眠気・だるさ・脂肪蓄積を防ぎます🌾
つまり──
「我慢」ではなく「整える」。
これが本当の“食べ痩せ”なんです🌿
💬 まさみのひとこと
食べ痩せの秘訣は、“選ぶ目を養うこと”。
ダイエットは制限ではなく、選択の積み重ね🍀
今日のようなランチを“楽しみながら整える”人が、
40kg台の世界に自然と辿り着いていきます✨
🌿食べることを我慢せず
ココロとカラダを“正常化”して痩せていく。
それが私の提案する《本物の食べ痩せ習慣》です✨
ヒトツずつ丁寧に
焦らなくていい。
諦めなくていい。
わたしが変われたから、
きっとあなたにもできると思っています🍰🍝💭
💡すぐにもっと詳しく知りたい方
【個別セミナー】にて🌸
お話をお聞きして
あなたのダイエット卒業のカギ🔑
ご案内いたします🕊️
本日も素敵な1日をお過ごしください
また明日〜😊