おはようございます☀️
本厚木在住「山口まさみ」です🌿
🍽️ 食べながら健康に”カラダ正常化”✨✨
今日の“食べ痩せ豆知識”は
正直に言います。
昔の私は…
夜になるとポテチを開けてしまう女でした（笑）
「今日こそやめよう」と思っても、なぜか手が伸びる。
そんな自分を「意思が弱いんだ…」って責めてました。
でもね、これ、意志のせいじゃなかったんです。
実は、栄養不足のサインだったんです。
体はちゃんと「足りないよー！」って叫んでいた。
レプチン（満腹ホルモン）の機能が落ちる
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腸内環境やホルモンの乱れ
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栄養不足で「もっと欲しい！」モード
この状態だと、体は生き延びようとして
カロリーの高い炭水化物や脂質ばかり欲しがります💦
じゃあどうするか？
答えはシンプル。
必要な栄養をちゃんと満たすこと。
ベルラス式では、そのために
「10品目」を1日でそろえることを目指します。
（最初は2〜3日で揃えられればOK🙆♀️）
これをやり始めると…
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夕方のドカ食い欲求が減る
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おやつが欲しくなくなる
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ご飯の満足感が長く続く
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体重がじわじわ落ちていく
私自身も、このルールを知ってから
「食欲と戦う」日々が終わりました✨
💡 我慢よりも、満たす。
これが私が“食べながら痩せる”をおすすめする理由です。
ヒトツずつ丁寧に
焦らなくていい。
諦めなくていい。
わたしが変われたから、
きっとあなたにもできると思っています🍰🍝💭
💡すぐにもっと詳しく知りたい方
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ダイエット卒業のカギ🔑 ご案内いたします🕊️
本日も素敵な1日をお過ごしください✨
また明日〜😊