お菓子がやめられない私へ

おはようございます☀️
本厚木在住「山口まさみ」です🌿
🍽️ 食べながら健康に”カラダ正常化”✨✨
今日の“食べ痩せ豆知識”は

🍫お菓子がやめられない私へ。間食の“正しい付き合い方”🍴✨

みなさん、こんなことないですか？

「なんか…口さみしくてお菓子に手がのびる😇」
「間食やめたいけど、どうしてもストレスが…💦」
「ダイエット中なのにチョコの誘惑が…😭」

わかる、わかる、めっっっちゃわかる！！
実は私も、以前はおやつタイムが至福の時で…
つい「ちょっとだけ」が「一袋コース」に…😅

🍡でも最近は、おやつとの付き合い方がガラッと変わりました✨

きっかけは、
「甘いものと置き換えられるおやつ」の存在を知ったこと！

🍽私がオススメする間食3選💕

① ヨーグルトやチーズなどの乳製品🧀

→ タンパク質が摂れるし、腹持ちも◎
→ 腸も整って、美肌にもつながる♡

② ナッツ類（ひとつかみまで）🥜

→ ビタミン・ミネラル豊富で栄養価高め！
→ でも脂質が高いから“食べるタイミング”が超重要⚠️
（詳しくはこのあと👇）

③ 食べる小魚🐟

→ カルシウムたっぷりでイライラ防止！
→ よく噛むことで満足感も得られる✨

🧠間食で太る最大の原因は「組み合わせ」と「タイミング」！

とくに要注意なのが…

❌ 甘いカフェラテとナッツ
❌ チョコ食べた後にナッツ
❌ 食後のデザートとしてナッツ

糖質×脂質＝最強に脂肪をため込む黄金コンビ💥

だからこそ、

✔️ ナッツやチーズは**「食間」**（お腹がすいたとき）に
✔️ 糖質と一緒に食べない
✔️ 食べる量は「ひとつかみまで」にする

これがポイント☝️✨

🍀おやつ＝敵ではなく、味方にしよう

お菓子を完全にやめる必要なんて、ないんです。

「食べ方さえ工夫すれば、
間食はむしろダイエットの味方にもなる」って知ってから、
私はラクに食べ痩せを続けられるようになりました😊

💬さいごに…

「わたし、なんでこんなにお菓子やめられないんだろ…」って責めなくて大丈夫。

だって、お菓子って癒しだし、楽しみだもんね😊

でも、
“自分を幸せにする間食”と、“自分を苦しめる間食”
その違いに気づけたら、きっと人生がもっとラクになる♡

焦らなくていい。
諦めなくていい。

わたしが変われたから、
きっとあなたにもできると思っています🍰🍝💭

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