おはようございます
まさみです
50歳まであと523日
ダイエットスタートから236日目
スタート体重72.6㎏→本日体重64.5㎏
減量経過－8.1㎏
ダイエットの為にやってること
① 飲料は水（基本１L以上）
② 3食タンパク質摂取
③ １０品目摂取を意識する
④ 無理に食べない
⑤ 酒を飲むならハイボール
⑥ 趣味のゴルフを楽しむ
⑦ ゴルフの前にバナナを食べる
⑧ 朝とゴルフ後はプロテインを飲む
⑨ 1ヵ月－１kgのペースを保つ
⑩ 感情をコントロールする
昨日はちょっとやらかしました
朝はともかく
昼がすき家の牛丼で、夜はお友だちが家に来て鰻食っちまった
ダイエット期間は2年半と設定しております
そんな日もあるってことで…
基本今月のノルマから離れていなければいいってことにしちゃってます
※１ヶ月１kg／今月は64kg台をキープして3月1日には64.0kgになっていればOKです
無理なく諦めず続ける
来年の夏には目標達成
さあ毎朝のルーティンである
「１日１カ所片付け」OR「１日１個捨てる」をしよう
昨日お友だちが来てゴルフウェアを結構持って行ってもらったので、
今日は棚の上を片付けるにします
基本、家からものがヒトツでもなくなるか
ヒトツでも見えない化（しまうこと）できればOK
ってゆる〜いルール
これも2年半毎日続けるつもりでいます
ただ淡々と準備する
50歳から新しい人生が始まるくらいの気持ちで
脱皮前の準備中・・・
／辰年です