毎日暑いですね。
外に出なくていい日は一歩も
外に出たくない気持ちが、
年々強くなってきている
気がします。笑
だって日焼けやシミが気に
なるし、一歩外に出たれば汗
だくに。10分も歩けば喉は
カラカラ。笑
とまぁ、外に出たくない理由
は沢山あるわけです。
が。やっぱりね、人間朝に太陽
の光を浴びることは大切です。
皆さんご存じの通り、日光を
浴びることでセロトニンという
物質が作られます。
セロトニンは癒しのホルモン
であり、心の安定、共感脳に
作用する物質です。
このセロトニンが活性化する
ことで、心とカラダがハツラツ
元気になります。
それにセロトニンは睡眠に
大きく関係します。
臓器を休息モードへ切り替え、
眠りを誘うモルモン、メラト
ニンの原料がセロトニン
だからです。
人間の体内時計って２５時間に
なっているそうで、そのまま
だとどんどん睡眠時間がズレて
いき、自然と昼夜逆転になって
しまいます。
多くの人は昼型が自然の形。
しっかりと睡眠をとり、心も
カラダも整えていけるといい
ですね。
記憶の整理や忘れるという
作業は睡眠中に行われます。
健康な体を維持するホルモンの
制御にも、睡眠は欠かせません。
寝不足では心も体も頭の働き
にもいい影響を与えないのです。
私も起きたら太陽を浴びる
ようにしま。
みなさんも意識的に朝一番、
太陽の光を浴びてみるのは
いかがでしょうか。
質問
あなたが心やカラダのために
意識的にしていることは
なんですか
その効果をあと１０％あげる
方法があるとしたら、
それはどんな方法でしょうか
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