おはようございます♪
ジムに行かなく&行けなくなって丸々一年が経ちました
当初は自宅にて筋トレをしていましたけど、ジムでしていた筋トレほど負荷をかけて出来ませんので、筋肉痛になることはありませんでした。
なのでやっていて意味があるのか？という疑問を持つと、次第にやらなくなりました。
そして最近ふと自分の腕を見ると、
「えらい細なってもうたなぁ…」
そう感じていました。
「こりゃどないかせなあかんな」
そう思い、また自宅で筋トレを始めました。
まずは腕立て伏せです
うーん…
１５回が限界でした
ジムに行かなくなってすぐの頃は、３０回✖️３セットをこなしても筋肉痛にはなりませんでした。
しかし現在は１５回が限界で、翌日ほかなりの筋肉痛に見舞われました。
背中側も同じ感じです。
ちょっとずつ回数は増えましたけど、とりあえず１ヶ月は週イチで上半身の前後を１セットずつトレーニングしました。
やっと腕立て伏せが２５回出来るようになりましたので、２セットに増やしました。
どこまで筋肉が戻るのかわかりませんけど、ランニング&ジョギングを週１～２回、筋トレも週１～２回、このペースで長く続けていきたいと思います