今日はひとりで三浦半島でロング走。
7時間動きたかったので、自宅〜三崎口駅〜逸見駅で60キロ。
今シーズンは荷物を背負ってのマラニック的な練習は封印して、フルマラソンの練習をしっかりやってウルトラに挑む予定。
ただ、長い距離を全く走らないのは不安なので、今日はどれくらい走れるかの確認。
マラソン練習を始めた1月2週目から30キロ以上走ったのは東京マラソン試走の40キロのみ。
結果は、
三崎口駅 33.6キロ 3時間29分 ←コースベスト
湯楽の里 53キロ 6時間８分 ←ベストの15分落ち
逸見駅 61キロ 7時間2分
マラソンの練習が効果的なようで、久しぶりのロング走でも結構走れた。
今日意識したのは、リズムと脚の運び。
もう歩きたいと思っても、これを意識すると550くらいで走れる。
一方、前半はリズム良く走っていると520を切る場面もあり、これは飛ばし過ぎ。適正ペースは545〜600くらいだと思われる。
結局、フルがしっかり走れれば、ウルトラも走れるんだ。（本当はフルは走ってないけど…）
来週からは一週毎にフルとウルトラの練習を交互にやろう。
