恒例になってきた水曜日スピ連

水曜日なのでスピ連。

今日は久良岐公園で5000mTT。

2キロアップジョグの後スタート。

昨日一昨日は仕事が遅かったのでランオフ。脚が軽い。

5000mTTは初めてだし、400mを12.5周なので途中やめないで、

最後まで走りきる事が目標。
ペースは欲張らず420。

400mを１′43〜１′46秒で推移して5000mを21分48秒（Ave.4′22）。

慎重に行きすぎてインターバルに比べて全然追い込めなかった。

今の実力でも慣れれば、一周2秒、トータルで20秒は縮められそう。

1000mインターバル5本を4′05でこなせているので、

5000mでこのタイムを寂しい。

ただ、インターバルも一ヶ月前は2本で終了してたから、

慣れればタイムを上がるはず。

3月末には21分を切れるように引き継ぎ頑張ります。

来週は1000mインターバルか2000mインターバルをやろうと思う。