footism🟡🟢のオニザキです😊
運動をする時間は人それぞれかと思いますが、朝と夜どちらがいいのでしょうか？
朝の場合
⚫︎代謝がアップ⤴️しやすい
起床すると活動を促す交感神経が働き始める→朝の運動は交感神経の働きを更に刺激できます。
⚫︎脂肪を燃焼しやすい
朝はエネルギーとなる糖分が少ないので、脂肪がエネルギーとして使われやすい。
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夜の場合
⚫︎パフォーマンスアップ⤴️
体温が最も上昇している時間は夕方から夜
筋力、反射速度、肺機能も高いのでパフォーマンスが高くなる傾向にある。
⚫︎筋肉がつきやすい
夕食後は血中アミノ酸濃度が高い→筋力トレーニングに適している。
朝、夜どちらがベストか？と言われるとどちらもYESになるかもしれません。
自分の生活リズムの中でどの時間帯が運動に時間を割けれるかがキーとなります。
ただ朝の運動 特に散歩などは脳内のセロトニンが活性化するとの事なので、可能であれば朝がいいのかもしれません。
※セロトニン
脳内の神経伝達物質のひとつ。
ドパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをする
運動はやらないよりやった方がいいです。
子供も大人も時間を見つけて運動しましょう💁♂️