フォーカシングを楽しむ会～東京～ -22ページ目

第60回　フォーカシングを楽しむ会　（オンライン開催)

7月1日（水）フォーカシングを楽しむ会をZoomで開催しました。

6月晦日を過ぎて、今日から2020年の後半の始まりです。

今回は参加者1名と世話人2名の3名の会でした。

参加者の方は、世話人と一緒のカウンセリングスクールで学んだ仲間だったこともあり、今回はいつもに増してゆったりとした会となりました。

今感じていること、言葉にしたいことを伝えてもらうことから始め、その後は時間をかけた足ほぐしをしました。

普段はひとりひとりが自分のからだをじっくり感じられるように、ミュートという音を遮断する機能を使い、リードする世話人の声だけを聞こえるようにしているのですが、今回はその機能は使わずに行いました。

すると、からだが緩んできた時に出るあくびや、ため息などが微かに聞こえてきて、よりお互いの様子と一体感がありました。

「温かくなって血が流れている感じがした」「繋がっている感じがした」などのご感想がありました。

今回は終わった後、いつもよりからだが柔らかく緩んだように感じました。

そしていつもより時間をかけたフォーカシングをしました。

参加してくださった方からは、「とても贅沢な時間を過ごした」とご感想をいただきました。

緊急事態宣言が解除されてひと月が経ちました。

それぞれの状況で動き出した人、動き出せない人がいます。

今までの生活との大きな違いは、何をするにも自分でどうしたらいいか、どうするのがいいのか

考える必要があるということではないでしょうか。

誰も正解がわからないので、自分で考えて覚悟して行動しなければならない。

今、社会でしっかりした自分でがんばっている方、人に言えない弱音やネガティブな思いを抱えている方、感じたことそのままを口にだせるのがフォーカシングです。

感じていることを口に出して、そのままの自分にOKが出せる場所です。

人は自分にOKを出してはじめて一歩前に進めるものかもしれません。

自分が元気になるために、フォーカシングを体験してみませんか？

【オンライン開催　今後の予定】

7月18日（土） 13時30分～16時

参加費：1,500円

定員：6名先着順

にｎ

パソコンやスマホでインターネットに接続できる方なら、どなたでもご参加いただけます！

※お申込み受け付けは、開催日の２日前までといたしますが、それ以前に定員に達した場合はそこで締め切らせていただきますので、ご了承ください。

お申込み先： https://forms.gle/6LXNnQY8W8ntP8CV9

お申込みいただいた方には、お振込み先をお知らせします。

開催日1週間ほど前に招待メールを送ります。

※ZOOMのご使用が初めての方にもご参加いただけるよう、接続に不安のある方の事前確認の時間も設定しますので、ご遠慮なくお申込みフォームにご記入ください。

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com

フォーカシングを楽しむ会～東京～　https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第59回フォーカシングを楽しむ会（オンライン開催）

6月22日（月）、フォーカシングを楽しむ会をZoomで開催しました。

今回は参加者4名と世話人2名の6名の会でした。

いつものように自己紹介で始まりましたが、コロナ禍の中ではりつめていた少し前とくらべると、皆さんがずいぶん落ち着きを取り戻してこられたのが感じられました。

都内はまだ油断できない状況ですが、それでも日々の暮らしと共に気持ちの上でも少しずつ日常が戻りつつあるようです。

簡単にフォーカシングのお話をしてから、足ほぐしをしました。

日比谷図書館で開催するときは、アロマオイルをお配りしてアロマの香りに包まれて行う足ほぐしですが、オンラインではそれができない代わりに、皆さんご自宅で床に座ったり椅子やソファで、思い思いの格好でくつろぎながらやってくださっています。

休憩後は２つのグループに分かれてフォーカシングをしました。

今日は今までより少しグループセッションの時間を長めにとったので、落ち着いてしっかりフォーカシングができた方が多かったようです。

グループセッションでは、世話人がリスナーをして、参加者の皆さんにはフォーカサーとオブザーバーを交代でやってもらっていますが、フォーカサーの体験過程が進むのに合わせて、ともにセッションをしているリスナーやオブザーバーもまた、それぞれの体験過程が進んでいくのが感じられます。

ジェンドリンは、フォーカサーとリスナーの相互作用が大切であることをたびたび語っていますが、このオンラインセッションは、フォーカサー、リスナー、オブザーバーそれぞれが、今・ここでありのままの自分として存在することで、そこに起きてくる相互作用がそれぞれの人にはたらいて進んでいくんだなと毎回実感しています。

参加者のみなさんの感想をご紹介します。

「フォーカシングをして自分の中のものが落ち着いた感じがあったが、その後他の人のフォーカシングを見て感じたものによって、さらに自分の体験が確かなものになった」

「大変なときでも、フォーカシングをすると心身が休まる。オンラインで参加できてとても助かる」

「フォーカシングは、やってみないと何が出てくるかわからないところが面白い！」

「まだフォーカシングはつかみどころがなくてよくわからないが、わかるまで続けてみたい」

休業要請も全面解除となりましたが、フォーカシングをするには安心して過ごせる場がとても大切です。

そのため、フォーカシングを楽しむ会では、もうしばらくオンライン開催を続けながら、皆さんとお会いするのによい時期ややり方を考えたいと思います。

ご自宅でくつろぎながら、ゆったりとしたフォーカシングの時間をご一緒に過ごしてみませんか？

【オンライン開催　今後の予定】

7月1日（水）

7月18日（土）

いずれも13時30分～16時

参加費：1,500円（1回）お振込ください

定員：6名（1回）先着順

パソコンやスマホでインターネットに接続できる方なら、どなたでもご参加いただけます！

お申込み先： https://forms.gle/6LXNnQY8W8ntP8CV9

お申込みいただいた方には、お振込み先をお知らせします。

開催日1週間ほど前に招待メールを送りますので、なるべくそれまでにご入金ください。

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com

フォーカシングを楽しむ会～東京～　https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第58回フォーカシングを楽しむ会（オンライン開催）

6月13日（土）にフォーカシングを楽しむ会をＺＯＯＭで開催しました。

今回は初めてご参加いただく方を含めて、5名の参加者と世話人2名でした。

参加者の2名は大学生でした。

大学の教授に紹介されてこの会に参加してくださったという方もいて、

どこかで、どなたかが繋げてくださっていることをとてもうれしく思いました。

この会は、いつもは世話人と同年代の参加者が多い傾向にあります。

今回はその子供世代といってもおかしくないくらいの年齢の方が大半でした。

それでもなんの違和感もなく、心のうちを話してひとつの場に集まって体験できるのがフォーカシングの良いところです。

年齢や性別や、どこかの偉い人とか社会的背景を超えたところで繋がることができるのは、

フォーカシングが本質的な部分、生きる源との関わり合いができるからだと思っています。

フォーカシングの恩師である井上澄子先生は、同じ目線の高さで「粒と粒」としてかかわることの大切さをいつも話してくださいました。

亡き恩師の教えは、私たちの身にしみこんでいて、ふとしたおりに浮きあがって今も道を示してくれています。

会は前回同様、最初に簡単なZOOMの使い方と、会にご参加いただくにあたってのお願いを話しました。

会が安心安全な場であるために「ここで知り得た他の人の話をよそで口外しない。」

「自分が言いたくないことは言わない。やりたくないことは無理してやらない。」

またZOOMというオンラインシステムを使っているので、画面の撮影はしないでくださいとお伝えしています。

その後自己紹介をした後、画面の共有機能を使って簡単なフォーカシングの説明をしました。

画面を見ながらの説明は、話だけよりわかりやすく伝わる感じがありました。

ゆっくり足ほぐしをした後は、5分程今のからだの感じを味わい、ひとりひと言ずつ言葉にしてもらいました。

からだほぐしをして、ガチガチだったご自分に気づかれた方もいました。

休憩の後は2つのグループに分かれて、

ひとりづつ、フォーカシングをしたい方はフォーカシング、今の気持ちを話したい方はお話をする時間にしました。

短い時間でしたが、それぞれがご自分の時間を過ごされました。感想の一部を紹介します。

「フォーカシングのことはまだよくわからないけれど、自分のからだと正直に対話しているんだなと思った。」

「なかなか心のうちを話せる場がなかったので、今日はそのままを話して聞いてもらえて良かった。」

「他の人の体験が、自分にとっても意味のあることだった。」

「短い時間だけどからだを感じられた。からだを感じる時間が取れて良かった。」

「初めてのフォーカシングで思ってもみなかったことがでてきて面白かった。」

緊急事態宣言が解除されて世の中は動き出しましたが、本当に安全な状態ではなく、

どこか中途半端な感じで、よくわからないのが今の状況です。

言葉にならないモヤモヤした感じのある方、フォーカシングを楽しむ会で

今の自分をそのまま優しくゆっくりと感じてみませんか？

少しでもからだと心が楽になれる会になればと思っています。

【オンライン開催　今後の予定】

6月22日（月）

7月1日（水）

いずれも13時30分～16時

参加費：1,500円（1回）お振込ください

定員：6名（1回）先着順

パソコンやスマホでインターネットに接続できる方なら、どなたでもご参加いただけます！

お申込み先：https://forms.gle/5rwWzspa4Ti78etE7

お申込みいただいた方には、お振込み先をお知らせします。

開催日1週間ほど前に招待メールを送りますので、なるべくそれまでにご入金ください。

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com

フォーカシングを楽しむ会～東京～　https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第57回フォーカシングを楽しむ会（オンライン開催）

5月28日木曜日、ZOOMでフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

一般の方にも呼び掛けての初めてのオンライン開催です。

定員いっぱいの6名のお申込みをいただいていたところ、直前にご都合の悪くなられた方がいたので、参加者5名と世話人2名の7名の会となりました。

今回の参加者の皆さんは、世話人たちの旧知の方との懐かしい再会もあれば初めましての方もいたり、会の常連さんもいればまだ参加し始めたばかりの方もいたりと、バラエティに富んでいました。

また、関西から参加の方もいらしたのはオンラインならではですね。

自己紹介やフォーカシングについてのお話などを少しして、そのあと足ほぐしをしました。

ウィルスの脅威やそれに伴う様々な生活の変化の中で、緊張やストレスでからだが固くなっている方が多いので、これまで以上に足ほぐしをゆっくり丁寧にやっています。

足ほぐしの後でしばらくからだを感じてみると、

「からだがほぐれたら、それまで自分がいかに緊張していたか分かった」という方もいらっしゃいました。

こういうときだからこそ、自分自身をケアする時間が大切なんですね。

休憩の後、2グループに分かれて、1人10分程度フォーカシングをしたり話したいことを話したりする時間を持ちました。

フォーカシングのときは、フォーカサーとリスナー以外の人はカメラもマイクも止めてセッションの様子を見ていてもらいます（オブザーバー）。

普段の対面のときは、オブザーバーの方はフォーカサーの邪魔にならないように、あまり近寄りすぎないで見ていてもらうのですが、オンラインでは画面越しとはいえフォーカサーの様子を目の前でじっくり見ることができます。

そのため、対面のとき以上にフォーカサーの感じをありありと感じとることができ、見ているだけでも体験を一緒に共有している感じがして、フォーカサーと共に癒されたりエネルギーが湧いてきたりしたと皆さん口々に話してくださいました。

オンライン開催を始めた時はデメリットばかり心配していましたが、回を重ねるうちにオンラインならではのメリットもいろいろわかってきました。

新しいことにチャレンジしたからこそ得られるものが、やはりあるんですね。

他にも参加者の皆さんから素敵な感想をいただきましたのでご紹介します。

「始まった時と最後ではみんなの表情が違って、みんなとてもいい表情になっている」

「仕事の会話と違って、フォーカシングでは『なんて言ったらいいのかな』とか『うまく言えないけど』など、言葉を探りながら話し始めるのがとても心地いい」

「時間が短くても集中すれば、しっかりからだを感じられるんだなと思った」

「今までこんなに緊張していることに自分で気づいていなかった。自分自身に悪いことしちゃったなと思った」

「自分はこういう時間を必要としていたんだ！と思った」

みなさんとフォーカシングをともにして、ひとりひとりの持つ生きる力に感動し、力をいただいた気がしています。からだをじっくり感じて、そこにあるものを素朴に素直にそのまま受け止めると、からだの生きる力が動き出す。その素晴らしさを改めて感じました。

緊急事態宣言は解除されましたが、安心して集まってフォーカシングができるまで、

もうしばらくオンライン開催で続けていこうと思います。

また、せっかくオンラインで全国どこからでも参加していただけるようになったので、

普通に集まって会ができるようになっても、並行してオンライン開催も実施していきたいと思っています。ぜひご参加ください。

【オンライン開催　今後の予定】

6月13日（土）　

6月22日（月）

7月1日（水）

いずれも13時30分～16時

参加費：1,500円（1回）お振込ください

定員：6名（1回）先着順

パソコンやスマホでインターネットに接続できる方なら、どなたでもご参加いただけます！

お申込み先：https://forms.gle/5rwWzspa4Ti78etE7

お申込みいただいた方には、お振込み先をお知らせします。

開催日1週間ほど前に招待メールを送りますので、なるべくそれまでにご入金ください。

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com

フォーカシングを楽しむ会～東京～　https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第56回フォーカシングを楽しむ会（オンライン開催）

5月16日土曜日にZOOMでフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

今回も今までご参加いただいた方にご案内させていただき、

男性2名女性6名の8名がオンライン上に集まりました。

今回ZOOMを使うのが初めての方もいましたが、みなさんが無事に揃い画面上で手を振って再会を喜びました。

初めは、最近思うことなどを一人ひとことずつ話す時間にしました。

今の急速な変化に戸惑いつつ、立ち止まってはいられない状況の中で、

みなさんが折り合いをつけて生活していることを感じました。

そして時間をかけて足ほぐしをしました。

ゆっくりとした呼吸を意識しながら、自分の足を優しくほぐしました。

それぞれが自分の足に意識を向けてからだを感じていきました。

その後、5分ほど目を閉じて今のからだを感じたのですが、

「ほぐしたら、はっきりしたような、大きくなったような。存在感が出たような感じ。」

「時間をかけてゆっくりほぐしたのに、どこかまだほぐれていない感じ。」

「ほぐれない自分を感じることで、今のからだの感じを感じた。」

など、今回はいつもとは違う感想がありました。

自分を大事にする時間を持ったことで、今の状況を受け入れるためにどこかで感じないようにしていたからだを感じることになったようです。

休憩の後は、4人ずつ2つのグループに分かれました。

1人10分程度の持ち時間でフォーカシングをする、話したいことを話すなど、したいことをする時間としました。

フォーカシングを楽しむ会としては、はじめてのブレイクアウトルーム体験でした。

みなさんのご感想をいくつかご紹介します。

「からだが感じたかったんだなと気づいた。」

「このからだ、ちゃんと生きてる。」

「からだが軽くなったような感じ。」

「他の人のフォーカシングで自分も気づくことができた。ZOOMでも共有できると思った。」

「からだの感じと相手を大切にするメンバーが集まって良い時間だった。」

「気づきたくない自分に気づいて、気持ちが晴れた。」

「待っている時間も一緒に癒された。」

今は、どこかで本当の自分を抑えこみ、状況に合わせて生きている感じがします。

平常じゃないのに平常でいなければならない。

頭では理解していても、からだがついていけない感じもあります。

半ば強制的に変化の時を迎えているのかもしれません。

このような時だからこそ、優しくからだにふれて、からだの感じを受けとめることの大切さを感じました。

【フォーカシングを楽しむ会　オンライン開催】

なかなか直接お会いすることの難しいこの時期、オンラインで繋がって

気持ちを分かち合ったり、からだをゆっくり感じて自分をいたわる時間を持ちませんか。

日時：①5 月28日木曜　②6月13日土曜

いずれも13時30分～16時くらい

参加費：1,500円（1回）お振込ください

定員：6名（1回）先着順

パソコンやスマホでインターネットに接続できる方なら、どなたでもご参加いただけます！

※お申込みは、開催日の２日前までとさせていただきます。

お申込み先： https://forms.gle/<wbr>wNz86Gb1SLy3ho8cA

お申込みいただいた方には、お振込み先をお知らせします。

開催日1週間ほど前に招待メールを送りますので、なるべくそれまでにご入金ください。

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com

フォーカシングを楽しむ会～東京～　https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第60回 フォーカシングを楽しむ会 （オンライン開催)

第59回フォーカシングを楽しむ会（オンライン開催）

第58回フォーカシングを楽しむ会（オンライン開催）

第57回フォーカシングを楽しむ会（オンライン開催）

第56回フォーカシングを楽しむ会（オンライン開催）

第60回　フォーカシングを楽しむ会　（オンライン開催)