ジャージコバ認定カウンセラー
モデル・40代・東京在住
のりちゃんです
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最近、疲れてるんだなぁ…とか
気持ちが低空飛行してたのは
PMS（月経前症候群）も
関係している
PMSは、黄体ホルモンが優位になる
排卵日から月経が始まる前に起こる
精神的・肉体的症状のことで
人により多様で
数日～1週間くらい不調が続く
イライラ、気分が落ち込む
物事に集中できない
便秘、にきび、頭痛
食欲の変化、腹痛など…
と書かれていた
ホルモンバランスの変化で
こんなにも、ココロや身体に
影響があるって凄いよね…
だからこそ、PMSとは
仲良く付き合っていきたい！！！
という事で、以前
アロマセラピスト養成校に
通っていた事もあるので
（アロマ検定1級持っています）
今回は、PMSにお勧めの
アロマオイル（精油）を3つ紹介します
①ゼラニウム
ゼラニウムは、とっても万能！！！
皮脂バランスを整えてくれるから
アンチエイジングのスキンケアにも
よく用いられているし
何といっても、ホルモンバランスを
整えてくれる作用があるから
PMSには、もってこいの精油
香りはローズに似ていると言われている
学校で使っていた『フロリハナ』超お勧め！！！精油の瓶を入れる入れ物が付いているので、酸化も防いでくれるし、入れ物自体も可愛い♡
②ラベンダー
私は、この香りが大好き♡
ラベンダーは、鎮痛・鎮静作用の
高い精油なので、痛みやココロを
和らげてくれるのに、とても優れている
リラックスしたい時にピッタリなので
お風呂上がりや寝る前など、お勧め
ラベンダーは、火傷などにも良いと言われてます
でも、精油を直接塗らないでね！！！
キャリアオイルなどで希釈してから塗ってね！！！
③ローズオットー
ホルモンバランスを整える
アンチエイジングにもピッタリ
ココロを癒し、穏やかに元気を取り戻せる
など優れた作用を期待できるので
PMSにはもちろん、サロンとかで
アロマをブレンドしてもらう時
この精油があったら、試す価値あり♡
こちらは、水蒸気蒸留法でローズの花から抽出されるもので1滴の精油に何と！！！約50～150本程の花びらが必要と言われている希少な精油だから、お値段もなかなかするよね〜
お家で簡単に
アロマオイルを使うなら
芳香浴がお勧め！！！
アロマディフューザーで
香りを楽しむのもいいし
ディフューザーとか持ってなかったら
ティッシュに、アロマオイルを
1〜2滴たらして
デスクや枕元に置いておくだけでも
OKなので、試してみてね
【アロマオイルを使う際の注意点】
＊直接オイルを、さわらない・飲まない
目に入れない
＊オイルなので、火気に注意
＊お子さんやペットが、さわれる場所に置かない
＊妊娠中や、お年寄り・お子さん・病気や
皮膚に弱い方などは、取扱注意
（医師や専門家に相談してね）
