８１．１㎏→６６．４㎏

では、私がどうやって２００４年４月末から
１１月末の約７か月で体重が８１．１㎏から６６．４㎏
になったのか、事実を書いていきます。

まず食事を変えました。
簡単に言うと、肉・卵・乳製品を食べないようにしただけです。

もちろん、飲み会などでたまには
やむを得ず食べることもありましたが、
そういう時は、なるべく和食を食べるようにしました。

外食は、蕎麦屋さんにもよく行きました。
モスバーガーがどうしても食べたいときは、
きんぴらライスバーガーを注文したり、

ステーキが食べたいときは、マグロの冊や
こんにゃくを焼いて工夫して食べたり、
ハンバーグが食べたい時は、豆腐ハンバーグに
したりと意識を変えていきました。

なぜ、続いたかというとまず７月にプールや海に
お腹を気にせず行きたいという目標があったからです。

そして、当時はよくジュースや炭酸飲料、
スポーツドリンクなどをよく飲んでいたのですが、
それを、質のいい水に変えてこまめに飲んでいました。

おおまかに言うとそれくらいで、月１㎏から２㎏
体重が落ちていき、７月末には７５㎏台にまでなりました。
運動は、通勤で歩くぐらいだったので、
いかに普段の食生活が悪かったのか、実感してきました。

でも１７５㎝なので、ベスト体重の６７㎏まで
あと、８㎏ありました。
今度は、食事療法に加えてあることをしました。

長くなったので、次回につづく

追伸：あと早食いだったので、よく噛むように意識しました。