ふくらはぎを鍛える方法♪

ふくらはぎは、血液を全身に送り届ける

”ポンプ”の役割にもなってますので、よく

「第二の心臓」って言われてます（*^_^*）



ふくらはぎが衰えてくると、

ポンプの役割も弱まってしまうので、



■血行が悪くなる

■足先が冷えちゃう

■むくみやすくなる



とこんな症状が出てきます(・・;)



そこで、ふくらはぎの筋肉を鍛えたり、

意識的に使ってみたりして、よく動かしておくと

”ポンプ”の機能も低下しないで済みます♪



『鍛える方法』として、

カーフレイズというのが一般的で、

ジムにもそういうマシンがありますが、

手軽に行う方法としてこんなのがあります(^O^)／







動きとしては、「背伸び」をする感じで、

2回目からは、かかとを完全に床に付けないで

着地するのがポイントです♪



壁に手を付いてやる場合は、

バランスを取るくらいの感じで

壁に体重が掛からないようにしましょう♪



『効果アップ』

重りを手に持ったり、体に付けたりしてやると、

ふくらはぎへの負荷もたくさん掛かるので

効果が上がります♪



ふくらはぎの筋肉を良く使った後は、

クールダウンとして、マッサージなどで

フットケアしましょう（*^_^*）

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