先週のエイジングヨガ大阪リアルレッスン
とっても楽しかったので
東京リアルも開催します！
腹式呼吸と胸式呼吸の違い
吐く呼吸で下腹部をペタンコにしたまま
吸う呼吸でも、おなかを引き上げたまま
ペタンコにする呼吸で下腹部を引き締めます。
後ろに手をついたまま
両膝を曲げて左右に足を倒すのは簡単ですが
胸の前で手を組んで骨盤を立てたまま
両膝を左右に倒すのは、ちょっと難しかったり
骨盤の前後の歪みや、左右の歪み
ねじれなどを改善するします。
大腿四頭筋とハムストリングスを交互に伸ばして
太股の前後の筋肉を均等にすることで
股関節の柔軟性も高まります。
両脚を持ち上げて
さらに腰を持ち上げて
下がった内臓を元の位置に戻す
肩立ちのポーズへと続きます。
60代のヨガライフは無理は禁物です
ひとつひとつの動作をゆっくりと行い
継続できること
日常で意識すること
毎日の継続で身体の未来は変わります。
習慣になると体調が良くなり
楽しくなってきます。
筋力、柔軟性ができることで
自信がつくと精神的にも安定します。
安心、安全にご一緒しましょう♡
東京リアルレッスンの詳細はこちらから
ご覧くださいね！
ヨガが習慣化すると心身ともに健康になる！
そう信じているから継続しています。
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