朝ヨガの効果は絶大です！！





朝ヨガには、心と体の両方に良い影響を与えるさまざまな効果があります。

 

 

エイジングヨガでは、水曜日と金曜日の6時半～7時

オンラインで朝ヨガをしています。

 

 

私はこのルーティーンを始めて5年になりますが

風邪もひかない元気な60代を過ごしていますので私が証明です（笑）


今朝もこれからオンラインヨガですっきりします！！

 

 

朝ヨガの主な効果
 

1. 心身の目覚め

  • 朝一番に軽く体を動かすことで、血流が良くなり、頭がスッキリします。

  • 呼吸を意識することで、自律神経が整い、心が落ち着きます。

     

2. 集中力アップ

  • 深い呼吸と静かな動きが、脳に酸素をしっかり送り、集中力を高めてくれます。

  • 1日のスタートに「今この瞬間」に集中する時間を取ることで、余計な思考が整理されます。

     

3. 代謝アップ・ダイエットサポート

  • 朝の軽い運動で代謝が上がり、その後の1日を燃焼しやすい体で過ごせます。

  • むくみやだるさの解消にも効果的。

     

4. 姿勢改善と柔軟性アップ

  • 長時間のデスクワークなどで固まりがちな体をほぐし、自然と姿勢が整います。

  • 習慣化することで、肩こり・腰痛の予防にも。

     

5. ポジティブな気持ちで1日をスタートできる

  • 深呼吸やポーズを通して、自分自身と丁寧に向き合う時間が取れるので、自己肯定感が高まりやすくなります。

  • モーニングルーティンとしての達成感も、1日のモチベーションに◎


     

ちなみに、朝ヨガは5〜15分くらいの短時間でも効果があります！
「太陽礼拝（サンサルテーション）」という基本の流れが人気で、全身をバランスよく動かせるので初心者にもおすすめです。


 




 

 

ヨガが習慣化すると心身ともに健康になる！

 

 

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