ウエイトの日。調子は少し悪い。19時〜エルスポール①ベンチプレス10/60,6/80,3/90,5/100②スプリットスクワットジャンプ10/20,10/40×3③フルスクワット10/80×3④ベントオーバーロウイング10/35×3⑤シングルレッグ・デッドリフト10/35×3⑥ストレッチ
