久々のウエイト…きっと明日は筋肉痛

仕事帰りにエルスポールヘッド

①トレッドミル 1km(8km/h)

②レッグプレス10/40,10/80,10/120×3

③レッグエクステンション10/100,10/130,10/150×3

④ダンベル

・フライ10/5.5×3

・アーノルドプレス10/5.5×3

・インクラインプレス10/5.5×3

⑤ベンチプレス10/40×3

⑥レッグカール10/100×3

⑦ストレッチ

久々のウエイト…というよりリハビリしました。きっと明日は筋肉痛です。

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