退庁が遅くなったのでウェイトにしました。

朝、家を出る時は「今日は走ろう」でしたが、仕事が推してしまい、走るのを断念しウェイトに切り替えました。

①スクワット10/60、10/80×3

②ダンベルフライ10/10×3

③アーノルドプレス10/10×3

④インクラインダンベルプレス10/10×3

⑤インクラインダンベルフライ10/10×3

⑥レッグカール10/100×3

⑦ニーレイズ100/1kg×3

⑧ストレッチ